孕前饮食调理食谱(孕前饮食需要注意什么)
女性孕前饮食七大原则之一:少吃辛辣食物会引起正常人的消化系统紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘甚至痔疮。
如果孕妇一直保持吃辛辣食物的习惯，一方面会加重消化不良、便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响胎儿营养的供给，甚至增加分娩的难度。
因此，在计划怀孕前3-6个月，应停止吃辛辣食物的习惯。
原则二:饮食要多样化。
不同的食物含有不同的营养成分，营养含量也不同。
有的包含这些种类，有的包含那些种类；有的营养成分高，有的营养成分低。
所以食物要搭配，不能偏食也不能忌口，最好是什么都吃，尤其是五谷杂粮。
原则三:生活中一定要注意补水。
我们体内有足够的水分可以帮助清除各种代谢毒物，如重金属，增强我们的免疫功能和抗病能力。
特别是在夏天，这可以为孕宝宝提供一个良好的生长发育环境。
但要注意多喝烧开后自然冷却的开水。
这样的水具有独特的生物活性，少喝含有咖啡因、色素和香精的人工饮料或果汁。
原则四:增加精子和卵子的活力。
夫妻因精子或卵子缺乏活力而无法受孕的情况很多。
多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果，可以改善精子和卵子的一些缺陷，增加怀孕的机会。
原则五:注意在体内储存钙和铁。
妊娠中后期容易出现缺铁性贫血和缺钙。
怀孕后再补就来不及了，尤其是营养不良的女性。
因此，孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、紫菜、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和绿色蔬菜，体内储存丰富的铁和钙，避免孕后铁和钙缺乏。
原则六:饮食要回归自然。
备孕时和孕后要注意选择新鲜无公害的蔬菜、瓜果、野菜，尤其是餐桌上的一些野菜、野生食用菌。
避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，使体内产生优质的精子和卵子，形成优良的胚胎。
原则7:合理使用避孕药。
怀孕前三个月要注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易造成体内叶酸、B族维生素等水溶性维生素和锌、铁等微量元素的缺乏。