儿童肥胖减肥的饮食方法
随着我们生活水平的提高，营养知识和健康知识的普及，许多儿童的肥胖发病率在上升，对儿童的影响很大。
下面我们就来看看孩子肥胖该怎么减肥吧。
定时定量吃饭。
一天三四顿饭的时间是相对固定的，我们吃的食物量也是相对固定的。
早餐一定要吃好，吃够，一定要吃一些新鲜的水果蔬菜，总的热量摄入是一天的30%。
同时，适度减少晚餐的消耗。
如果孩子睡前觉得饿了，可以喝一杯鲜奶，既不会增加肠胃负担，又有助于孩子睡眠。
用零食替代吃零食习惯吃零食的孩子，是一种可以替代的零食。
我们可以把糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖高热量的零食和小吃，换成低脂肪高纤维的食物，比如纯牛奶、酸奶、水果。
同时要减少饮料的摄入，口渴的时候尽量选择白开水，因为白开水对我们的健康是最健康的。
减少脂肪食物的摄入。
很多妈妈认为宝宝从主食中减肥是不对的。
因为主食中含有碳水化合物，可以转化为糖，供给大脑发育，只要每餐主食不超标，家长就要从减少脂肪类食物的摄入入手。
有的妈妈认为让宝宝少吃脂肪就够了，宝宝吃瘦肉的时候就完全不控制了。
其实100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，但含脂肪28.8克。
所以瘦猪肉其实并不是高蛋白低脂肪的食物。
瘦肉吃多了会大大增加动物脂肪的摄入。
除了上面介绍的内容，在日常生活中，孩子要学会放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，减少脂肪类食物的摄入，做菜的时候口味最好清淡一点。