青少年应补充哪几种营养素来促进身体发育(青少年重要阶段需营养补充的三个原则是什么)
青少年成长的时间很长，所以有时候会吃得多，睡得久。
这期间虽然在成长，但也不能乱吃。
其实不健康的饮食很可能导致孩子肥胖，所以饮食需要注意。
怎样吃才能让青少年更健康？1.多吃谷类食物，提供足够的热量。
青少年比成年人需要更多的热量，男性比女性需要更多的热量，所以每天要补充更多的营养物质，这样可以提高身体所需的营养物质，保证正常的新陈代谢。
青少年是发育最关键的时刻，要补充谷类。
这样的食物可以补充新陈代谢和吸收的热量。
平时可以多吃一些谷类食物，如大米、小米、豆类等，都是不错的选择。
2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果摄入膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物。
这类食物含有丰富的蛋白质和矿物质，对补充青少年的脑力和体力有一定的作用，尤其是钙的摄入。
可以选择乳制品或者乳制食品，可以保证正常。
这些食物都是人体需要的，尤其是在这个阶段，需要的营养素要充足，营养素的补充不能缺少。
3.避免暴饮暴食、挑食、盲目节食和少吃零食，养成良好的饮食习惯。
很多父母会为了孩子有充足的营养而吃很多零食。
其实这是不健康的。
少吃零食，多吃营养丰富的牛奶和酸奶，各种蔬菜水果坚果最好。
这个常识是对青少年饮食的一些建议。
希望家长一定要注意这些问题。
在这个阶段，孩子开始产生逆反心理，所以要用合理的方法让孩子在日常生活中补充充足的营养，同时需要加强锻炼，保证健康的需要。