备孕吃什么好女性备孕食谱推荐一下(备孕女性吃些什么)
怀孕推荐食谱1。
鹌鹑汤原料:鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
做法:加工好的鹌鹑保留；将三味中药放入清水中煎煮，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑放入碗中，放入水中蒸煮食用。
功效:现代医学认为，鹌鹑肉适合营养不良、体虚、贫血、头晕、肾炎、水肿、腹泻、高血压、肥胖、动脉硬化等患者食用。
富含卵磷，能产生溶血磷脂，抑制血小板聚集，防止血栓形成，保护血管壁，预防动脉硬化。
磷脂是高级神经活动中不可缺少的营养素，具有健脑作用。
二、黑豆糯米粥食材:黑豆30克，糯米60克。
做法:将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
功效:糯米含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸和淀粉等。
它营养丰富，是一种温暖强壮的食物。
具有补中、健脾、养胃、止汗的功效，对脾胃虚弱、食欲不振、腹胀腹泻有一定的缓解作用。
糯米有收敛作用，对尿频盗汗有很好的治疗作用。
黑豆营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有消肿降气、润肺燥热、活血利尿、祛风解毒、补血安神、明目健脾、益肝肾之阴的作用。
可用于治疗水肿、风毒脚气、黄疸水肿、风痹痉挛、产后风痛、解毒、风热止盗汗、乌发延年。
三、杞子杜尔汤食材:枸杞10克，五花肉100克，鱼肚干30克，调料适量。
做法:将五花肉洗净，切片，将鱼肚浸泡，与枸杞一起放入锅中，加适量水煮熟。
功效:补血，滋阴，安胎。
适用于阴虚血虚引起的胎动不安、烦躁不安。
四、耳牡蛎汤食材:水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒。
做法:将木耳和银耳撕成小块。
将牡蛎放入沸水锅中焯一下，然后取出。
另外，在锅里加入高汤，加热。
加入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮15分钟左右。
加入煮熟的生蚝，加盐和醋煮熟，加入少许胡椒粉，拌匀，即可食用。
功效:黑木耳和银耳都含有丰富的钙和铁，是补钙补铁的佳品。
牡蛎富含营养和锌，能提高性欲，也是补钙的最佳食物之一。
是孕妇补锌补钙补铁的好汤。