备孕常识有哪些(备孕期常识)
对于没有达到理想体重的准妈妈来说，健康饮食的一个目的就是让自己的体重尽可能接近推荐体重，因为超重或者体重不足都会降低你受孕的几率。
然而，记得在采取任何饮食调整或健身计划之前咨询你的医生。
需要提醒的是，如果你超重，不仅要在健康饮食中添加低脂高纤维食物，还要记得运动。
如果你打算一边准备怀孕一边减肥，不要用速成减肥法快速减肥，因为一下子瘦很多会耗尽体内储存的营养，这不是怀孕开始的好方法。
准妈妈如何健康饮食？孕妇的健康饮食意味着均衡的饮食，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干。
专家建议，准妈妈的健康饮食应该包括:水果和蔬菜可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的或只是一杯果汁，但你每天应该至少吃5份。
？碳水化合物食物，如面包、面条、米饭、土豆等。
？蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋和豆类(扁豆和豌豆)。
？鱼一周至少要吃两次，包括一些油鱼，但一周不要超过两次。
新鲜金枪鱼(金枪鱼罐头不是油鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼都是油鱼。
？乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶，都含有钙。
？富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。
，可以在你准备怀孕的时候增加你的铁资源。