夏季宝宝饮食注意事项(夏季适合宝宝吃的食物)
夏天来了，天气变热，气温升高，孩子会产生一系列的生理反应，如无精打采、食欲不振等。
这时，如果能合理安排饮食，适当给孩子喝点冷饮，不仅能消暑解渴，还能帮助消化，有益身体健康。
但是，家长要注意以下几个问题。
宝宝夏季饮食要注意西瓜消暑。
炎热的夏天不宜多吃。
西瓜是儿童常见的夏季用品，但吃西瓜也要小心引发“灾难”。
因为，每年都有孩子吃了含有激素和剧毒农药的西瓜，引起食物中毒，出现上吐下泻症状。
不宜喝太多饮料，会稀释胃液，影响消化，刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠停留的时间，影响孩子对食物中营养物质的吸收。
儿童胃肠功能发育不良，粘膜血管及相关器官对冷饮的刺激不适应，不要多喝饮料，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。
比如有些饮料中含有一定量的咖啡因，对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在危害。
因为孩子的组织器官还没有发育好，抵抗力和排毒功能较弱，危害会更大，所以孩子不宜多喝饮料。
有些蔬菜不宜多吃，对孩子身体好，但有些蔬菜不宜多吃，比如菠菜。
菠菜含有大量的草酸。
草酸在人体内遇到钙和锌，会生成草酸钙和草酸锌，不易吸收和排泄。
儿童的生长发育需要大量的钙和锌。
如果体内缺乏钙和锌，不仅会导致骨骼和牙齿发育不良，还会影响智力发育。
你喝的水越多越好。
人离不开水，但是水喝多了会有毒。
众所周知，水约占体重的65%至70%，在体内相对稳定。
人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透。
如果大量饮水，血液和组织液会均衡释放，渗透压降低，使水分渗入细胞，使细胞肿胀，引起水中毒。
其中，脑细胞反应最快。
脑细胞一旦水肿，颅内压就会升高，导致头晕、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸缓慢、心率减慢。
严重者会出现昏迷、抽搐甚至危及生命。
所以在炎热的夏天，孩子喝水的时候最好放点盐或者喝咸苏打。
适合宝宝夏天吃的几种食物因为绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷和维生素。
夏天出汗多，宝宝体内电解质平衡被破坏，多喝绿豆汤来补充。
绿豆也有排毒的功效。
但脾胃虚弱的宝宝不宜多吃。
正在吃中药的宝宝也最好不要吃。
红豆有“调津、利尿、消胀、去脂、止呕”的作用。
它们含有较多的膳食纤维，能更好地润肠通便。
冬瓜营养丰富。
含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素和人体必需的微量元素。
具有很好的清热解暑功效，能调节人体代谢平衡。
冬瓜性寒，能养胃生津，清胃火。
夏天多吃冬瓜可以解渴，消暑，利尿，带皮煮汤，效果会更好。
冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥食品。
胖宝宝可以多吃，因为冬瓜可以抑制糖分转化为脂肪，从而防止脂肪在体内堆积。
虾皮虾皮不是虾的皮，是虾干的一种。
其钙含量远高于常见的动植物性食物，是钙的良好来源。
虾皮也可以作为宝宝平时的零食，让宝宝从中获取钙质，但是咸的虾皮是不能直接给宝宝吃的，因为盐太多了，所以妈妈要选择不咸的那种虾皮来吃，或者用水冲淡咸味再给宝宝吃。
但虾皮含胆固醇高，不宜多吃。
燕麦片燕麦片是一种不可多得的健康食品，在美国已被视为“功能性食品”。
燕麦中富含的亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸，而且富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助宝宝排便。
优质燕麦粉含有蛋白质和宝宝生长发育所必需的8种人体必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。
燕麦中的B族维生素含量居各种谷类之首。
只是燕麦营养丰富，但一次不宜吃太多，不要超过40克。
过敏的婴儿要谨慎食用，从小量开始慢慢添加。
燕麦也可以加在米粥里给宝宝吃。