儿童不要与果汁为伴
健康话语记录:少吃总是有益的。
——《老老恒言》进入夏季，各大超市开始充斥着鲜橙、汇源等各种果汁饮料。
这些果汁营养丰富，口感特别好，让人无所适从。
尤其是对孩子来说，果汁几乎成了他们的“伴侣” 但要提醒家长朋友，不要让孩子喝太多果汁，否则会对孩子的健康发育产生不好的影响。
国内的调查数据显示，喝太多果汁的孩子身体发育是两极分化的，不是太瘦就是太胖。
果汁所含的营养比水果少得多。
当水果被榨成果汁时，果肉和膜被去除。
在这个过程中，维生素C也大大减少，而维生素C是人体必须摄取的大量。
要知道，果汁不等于水果。
果汁还含有一些营养成分，如维生素、矿物质、糖和水果中的膳食纤维。
那么，与水和碳酸饮料相比，果汁确实有其相当大的优势。
但是，大部分果汁因为添加了糖、甜味剂、酸味剂等成分，所以很好吃。
但这些成分在体内不易分解代谢。
长期过量摄入这些物质，会使体内环境的酸碱度失去平衡，导致多种疾病。
此外，果汁饮料中人工色素的危害也不容忽视。
过多的色素进入儿童体内，容易沉积在他们的消化道黏膜上，从而引起食欲不振、消化不良，不仅干扰体内各种酶的功能，还会对新陈代谢和身体发育产生不良影响。
此外，果汁含有大量的糖。
医学研究发现，过量摄入果汁会扰乱消化系统的正常工作，影响儿童胃肠道的消化吸收功能。
这是因为果汁中的果糖和大量钾离子刺激肠道，不利于胃黏膜的修复。
同时，肠道内果糖的堆积会增加肠液的分泌，从而产生腹痛、腹泻等症状 摄入过多的糖分会在体内转化为脂肪，脂肪在体内堆积导致肥胖。
肥胖不仅是高血压和糖尿病的诱发因素，还可能影响儿童的生殖健康。
那些特别喜欢喝果汁饮料的孩子，一定要适量，否则会引起“果汁综合征” 家长朋友们要注意，怀孕时最好不要让孩子空喝高酸度的果汁，而是先吃点主食再喝，以免肠胃不适。
所以，新鲜水果永远是孩子最好的选择。
温馨提示:果汁生产过程中有一些添加剂必然会影响果汁的营养价值，如甜味剂、防腐剂、使果汁澄清的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等。
另外，没有经过高温杀菌的果汁也是不安全的。
这些果汁对健康的成年人可能没有危险，但对于儿童、老人等免疫力低下的人来说，最好不要喝这种果汁，因为这种果汁中的一些有害细菌还没有被杀死。
所以我们在购买果汁饮料的时候，一定要选择好看的。
教你一招:买果汁的时候，首先要注意标签上标明的成分。
比如糖和果汁的百分比。
100%纯果汁应具有与新鲜水果相似的颜色；如果果汁的百分含量很低，说明饮料中可能添加了大量的糖或一些添加剂。
一般果汁外观要清澈透明，没有任何漂浮物和沉淀物。
如果瓶底有杂质，说明饮料已经变质，不能再喝了。
其次，选的时候能闻到果汁的味道。
100%纯果汁有水果的香味，假果汁产品闻起来又酸又涩。
最后，尝尝它的味道。
100%纯果汁是新鲜水果的原味，适合酸甜(橙汁是酸的)的劣质产品往往不自然。
选择果汁饮料一定要注意以上。
附录由柑橘、柚子、菠萝制成的无菌果汁，在冰箱中最长可保存7-10天。
其他酸度较低的果汁，如苹果、葡萄等，打开瓶盖后可以保存一周。
如果买的是未经高温消毒的果汁，即使不开封，也必须在一周内喝完。