小学生每日食谱秋冬季(冬季适合小学生吃的菜)
周一早餐鸡蛋挂面:挂面100g，鸡蛋50g，牛奶250g，苹果100g，午餐蒸桂鱼:桂鱼80g，豆腐50g，葱、姜、味精、盐适量，干海苔炒花:菜心100g，干海苔10g，植物油、姜、盐、味精适量，鱼头白菜汤:大白菜50。
西兰花75g、植物油、姜末、味精、盐炒苋菜:苋菜100g、虾皮10g、植物油、味精、盐适量紫菜蛋花汤:紫菜5g、鸡蛋20g、香油、盐、味精米粥:大米125g周二早餐椒盐卷:面粉100g酱牛肉50g牛奶250g香蕉100g午餐包子。
植物油、香油、味精、盐、酱油、葱花、姜末、香菜适量葱花鱼片汤:桂鱼10克、猪油、鲜香菜、鲜葱、鲜紫苏叶、盐、味精适量晚餐炖豆腐盒:豆腐100克、瘦猪肉25克。
植物油、味精、盐适量米粥:大米125g，周三早餐炒米粉:米粉125g，牛肉15g，猪油、盐适量，牛奶250g，橘子100g，午餐西兰花片:瘦猪肉30g，西兰花75g，植物油、味精、盐、酱油、葱和姜末适量，芹菜炒豆干75g，豆干50g。
猪油、姜、味精、盐、胡椒粉:米饭150克，晚餐番茄炒鸡蛋75克，鸡蛋50克，植物油、味精、盐各50克，醋泡白菜:白菜50克，植物油、醋、盐各50克，瓜丸子汤:羊肉25克，瓜50克，泡水粉条10克。
猪油、酱油、虾皮、味精、醋、盐、姜、葱。
大米:125克。
周四早餐面包:100克。
火腿:50g。
牛奶:250克。
香蕉:100g。
午餐红烧鲥鱼:80克。
植物油、葱、姜片、味精、盐、酱油、糖、料酒、淀粉。
植物油、味精、盐:洋葱炒豆干:75g、豆干50g、猪油、味精、盐、韭菜炒鸡蛋:韭菜75g、鸡蛋50g、植物油、味精、盐、菜粥:50g、梗米125g、猪油、盐、周五早餐饼干100g、牛奶250g、柚子150g、午餐鸡片、西葫芦:植物油、味精、盐、酱油适量虾仁炒鸡蛋:虾仁10g、鸡蛋50g、蔬菜 味精、盐各适量虾皮冬瓜汤:虾皮10g、冬瓜50g、植物油适量、味精、盐、米醋、胡椒粉各适量米饭:米饭150g晚餐:黄豆芽炒菠菜:黄豆芽25g、菠菜75g。
洋葱、猪油、胡椒粉、酱油、味精、盐各5克。
大米:100克周六早餐炒米粉:125克米粉、15克瘦猪肉、10克青蒜、250克猪油和盐、250克牛奶、100克午餐鱿鱼云片:50克鱿鱼、鸡蛋、植物油、菠菜、香菜和胡萝卜。
植物油、味精、盐、香菜适量、葱花鱼片汤:桂鱼片10克，猪油、香菜、葱花、味精、盐适量，米饭:大米150克，腐竹炖白菜晚餐:水发腐竹25克，白菜100克，猪油、味精、盐适量。
糖10克，牛奶250克，苹果100克，午餐，蚝油牛柳:牛柳30克，柿子椒50克，蚝油、酱油、味精、盐、葱花、姜末各4克，糖醋莲藕片适量:莲藕75克，植物油、糖、醋适量。
眉豆鲤鱼锅:白眉豆25克，鲤鱼50克，猪油、陈皮、生姜各2克。
植物油3克，味精、盐适量，砂锅豆腐:豆腐75克，冬瓜75克，粉条15克，酱油、味精、鸡汤、葱适量，虾皮菠菜粥:虾皮10克，菠菜50克，梗米125克，猪油、盐、味精适量。