冬季宝宝吃什么辅食好(冬季宝宝食谱)
随着气温的持续下降，后期的北风终于让人感觉到冬天来了。
很多人会抓住冬天来补，北方也有秋天胖的说法。
那么中国南方广州的孩子也需要补品吗？孩子冬季饮食应该注意什么？保持均衡饮食众所周知，任何时候对孩子来说，最好的饮食就是均衡饮食。
均衡饮食是指既能维持儿童健康，又能满足正常生长发育营养需求的饮食。
均衡饮食包括六种营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。
除了母乳，没有一种天然食物能同时按比例提供人体所需的全部营养。
然而，各种食物提供不同的营养。
比如米粉主要提供碳水化合物，碳水化合物是热能的主要来源，所以谷类应该是主食；鱼、肉、蛋、禽主要提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质；豆类和牛奶提供蛋白质和钙；蔬菜水果能提供维生素C膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质；坚果和食用油提供脂肪和维生素E等。
因此，食物应该多样化，以达到营养均衡。
冬季饮食忌营养均衡就是要保持饮食中供给的营养素与身体的需要保持平衡。
所以各种食物要搭配，不能挑食偏食，以满足身体对各种营养素的需求，平衡营养。
那么孩子冬天应该怎么吃才能达到营养均衡呢？首先，由于儿童在冬季摄入大量热量，应适当增加食物量，以满足身体热能的需要。
但是很容易让家长误以为食物摄入量的增加就意味着高蛋白高脂肪食物的增加，这是不正确的。
任何季节都应该给孩子们提供均衡的饮食。
多吃粗、肥、甜的东西，不仅对身体无益，还会增加身体负担。
其次，不要随便给孩子补品。
广东人喜欢吃，更 会吃 很多人会抓住这个短暂的冬天来弥补。
但是孩子可以吃补品吗？我们认为儿童不应该服用补充剂。
因为儿童正处于旺盛的生长发育阶段，阳气本身就很充沛，进补不当不仅起不到保健作用，反而会对身体造成伤害。
第三，需要注意补充维生素。
冬天气温低，孩子户外活动减少，接触阳光也减少，容易出现维生素D缺乏。
所以家长可以在孩子的饮食中添加一些富含维生素D的食物，比如动物肝脏，4-6岁的孩子每周要补充20-50g的肝脏。
由于热量摄入的增加，维生素B1和B2的代谢也明显增加，维生素C和A可以增加人的耐寒能力和对寒冷的适应能力。
冬天也要合理补充。
父母可以给孩子吃富含维生素的食物。
最后，要注意补充矿物质。
医学研究表明，如果体内缺乏无机盐，身体就容易感到怕冷。
因此，为了帮助孩子御寒，我们应该给他们更多富含矿物质的食物。
富含维生素和矿物质的食物有蔬菜、水果和各种粗粮。
冬天容易感冒。
孩子感冒了，家长要注意多喝水，多吃清淡的食物。
宜吃半流质和流质食物。
包括各种蔬菜汤、果汁、水果、面条、粥等。
如果孩子胃口不好，没必要勉强。
如果孩子发烧了，食欲开始恢复，可以给吃半流质饮食，比如汤面、稀饭。
可以少量多餐食用。
感冒的孩子要避免吃油腻、油腻、甜腻的东西，也要避免服用补品，以免造成病情反复。
也提醒妈妈们，除了注意饮食，还要经常带孩子参加各种户外运动，增强抵抗力。
室内注意通风，不要经常去人多的公共场所，根据气温情况及时增减衣物。