岁儿童早餐食谱
目录1。
7岁儿童早餐食谱2。
7岁儿童营养膳食原则3。
7岁孩子吃什么补钙？7岁儿童早餐食谱1。
7岁儿童脆皮早餐套餐材料:高筋面粉300g，黄油47g，鸡蛋40g，盐1g，糖45g，低筋面粉40g，酵母2g，酸奶150g。
做法:高筋面粉与30克糖、酸奶、盐、鸡蛋、酵母混合。
搅拌后加入30克黄油，直到黄油从膜中出来，等待发酵。
在低筋面粉中加入15克糖和17克黄油，制成酥脆的颗粒。
将头发分成10份。
揉好后放入烤盘。
准备好蛋液，刷在面包上。
撒上准备好的酥脆颗粒。
在预热的烤箱里烤20分钟。
2.7岁儿童南瓜丝早餐蛋糕。
材料:嫩南瓜1/3个、鸡蛋2个、姜1根、葱2根、虾米1汤匙、面粉1碗、盐适量、食用油1/3汤匙。
做法:南瓜切丝加盐，食用油抹匀。
虾米用温水泡软，葱姜切碎。
将鸡蛋、水和面粉混合，加入南瓜丝、虾仁和葱姜，搅拌成糊状。
用电饼铛摊成任意厚度的饼。
3、7岁儿童早餐花生酱面包全麦切片面包，涂上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。
花生酱还可以用料理机在冰箱里做点冰，想吃的时候拿出来。
3分钟，你就可以精神奕奕地出门上班了。
4、7岁的孩子早餐吃一个煎蛋卷和一个鸡蛋，用少量面粉拌成糊状。
用少量油加热煎锅，或者将黄油融化，将面糊倒入煎锅，做成薄饼，颜色金黄后关火。
加入1 ~ 2片奶酪和2片火腿卷起来。
这比你在地摊上买的油条包的煎饼营养多了。
需要5分钟 5、7岁儿童早餐沙拉三明治三明治面包2 ~ 3片，黄瓜，西红柿切片，然后炒鸡蛋，炒鸡蛋，黄瓜，西红柿放在面包片上，淋上沙拉酱再放另一片面包，绝对不会超过10分钟。
7岁儿童营养膳食原则保证营养素种类齐全，比例适宜，数量充足。
7岁儿童的能量RNI，男孩为1800kcal/d，女孩为1700kcal/d。
第一类是碳水化合物:提供的能量要占总能量的55%-65%，包括大米、面粉、杂粮；土豆，包括土豆、红薯、木薯，要粗细搭配，保证膳食纤维和B族维生素的供给。
第二类是蛋白质:提供的能量应占总能量的12%-14%，主要是优质蛋白质，因其蛋白质含量丰富，氨基酸组成良好，如适量的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶、豆类或其制品，每天至少应供应300ml牛奶。
有条件的地方，每周给孩子吃点动物血或肝脏、海鲜，保证铁和碘。
锌等微量营养素的供应 第三类是脂类:提供的能量应占总能量的25%-30%。
儿童摄入过多脂肪会增加成年后肥胖和心血管疾病、高血压和某些癌症的风险。
他们应该少吃脂肪和肉类油，多选择含有必需脂肪酸的植物油。
第四类是蔬菜水果，包括新鲜的豆类、根茎类、叶类蔬菜和茄果类，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。
7岁孩子吃什么补钙？1.鲫鱼豆腐汤食材:鲫鱼250克，嫩豆腐200克，姜、葱、盐、油。
做法:首先将鱼的鱼鳞、鳃、内脏去除，沥干水分，将豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。
将鱼放入油锅中炸至表皮脱水紧绷，放入温水中煮沸。
加入少量料酒，降低火候，加入葱、姜、盐等。
，煮8分钟左右。
加入切好的豆腐，和鱼一起煮6分钟左右。
2、刺猬肉丸原料:猪肉馅500克，鸡蛋1个，糯米250克，香油15克，精盐10克，料酒3克，味精3克，水淀粉100克，水150克，葱姜末少许。
做法:将糯米用冷水浸泡40分钟备用。
将肉馅放入锅中，加入鸡蛋、水淀粉和水，用力搅拌，揉成丸子。
将丸子逐一蘸上一层糯米，放入盘中，放入笼中，大火蒸25分钟。
3、牛血炖豆腐材料:豆腐100克、料酒10克、牛肉100克、酱油、盐、葱10克、花生油30克、姜5克、清汤。
方法:将牛肉切成小块，用开水浸泡，去血水。
将豆腐切成小长条，放在盘子里备用。
锅烧热，放入花生油烧热，放入葱花、姜片、牛肉，翻炒几下，加入料酒、酱油、盐，将肉汤炖至八成熟，放入豆腐炖。