青少年喝水时间表(青少年喝水标准)
喝水是我们每天都要做的事情，但是很多朋友并不太了解正确的喝水方式。
其实喝水也是有讲究的。
那么如何更健康的喝水呢？多喝凉开水，坚持空腹式饮水，对我们的身体更好。
让我们来看看。
多喝凉开水是对人体健康最好的饮料。
所谓冷开水，就是把开水倒进茶杯里，盖上盖子，冷却到20℃-25℃就成了一杯冷开水。
发现开水自然冷却后，水中的氯比普通天然水减少了50%，水的分子结构会发生变化，水的表面张力、密度、电导率等物理化学性质发生了变化，其生物活性为4？5倍，与活细胞中的水非常相似，所以容易穿透细胞膜而被人体吸收，促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，提高免疫功能。
空腹饮天热或者你运动后出汗太多，需要尽快补充水分，最好在饭前一小时喝几次水。
因为空腹部喝下的水只在胃里停留几分钟，迅速进入小肠，被吸收到血液中，一个小时左右就可以补充到全身的组织和细胞。
当我们空在腹部的时候，适量的喝一些水可以平衡体内的水分，这样可以保证我们在进食的时候分泌足够的消化液，刺激食欲，帮助消化。
如果吃饭时补充大量的水，把米饭泡在汤里或水里，必然会影响消化液的分泌，导致肠胃不和，消化不良。
有学者特别提倡早上起床后喝水空。
他们认为，人在睡眠时，虽然身体处于相对静止的状态，没有明显的排汗，但仍通过呼吸、尿液分泌和体表不明显的排汗等方式流失大量水分。
起床后虽然没有口渴感，但由于体内水分相对不足，血液浓度会升高，血管壁会收缩。
喝一杯水可以稀释粘稠的血液，扩张血管，促进血液循环，有利于降低血压，预防脑出血和心肌梗塞。
特别是在中老年人群中，心血管疾病开始增多。
早上一杯水远比吃药好。
至于青少年，正处于新陈代谢旺盛的时期。
经过一夜的睡眠，体内大量的代谢产物需要排出。
一杯凉开水可以刺激胃肠道的收缩，促进胃肠道的排毒，有利于食物的消化吸收。
如果喝水后适当运动，腹肌的收缩会加强饮水对胃肠道的冲刷力。
如果在水中加入一些盐，可以清洗胃肠道，也可以起到排毒的作用。
怎样喝水更健康？相信通过以上的介绍，你对这个问题有了一定的了解。
我们可以知道，多喝白开水其实可以帮助我们促进营养物质的吸收。
另外，喝水对我们的肠胃健康也是非常有益的。