女备孕吃什么好食谱大全(女性备孕吃什么调理身体)
孕前准备对以后的整个孕期起着至关重要的作用，所以在备孕中，准妈妈一定要做好准备。
那么如何才能做好怀孕的准备呢？这里就给大家普及一下孕前准备和饮食的原则。
不要错过它。
孕前安全性行为的准备:保护生育的主要措施之一是预防性传播疾病，避免性传播疾病和保持性卫生非常重要。
不要运动过度:运动过度会导致更年期，说明运动已经影响了正常排卵。
保持好心情:研究表明，精神压力过大也会导致不育。
除了激素变化和排卵不规律，压力还会导致输卵管痉挛，中断受精卵植入子宫。
向你的母亲或姐妹询问家族史:许多女性的绝经年龄往往与母亲相同，因此你可以估计自己的绝经年龄。
另外，家族史会告诉你是否有更大的不孕风险。
在自己最好的时候迎接幸福的洗礼:时间的流逝是不以人的意志为转移的。
女性在有做妈妈的打算之前最好不要急于怀孕，但是如果你想怀孕，生下一个可爱的宝宝，那么你最好不要让岁月耽误了你35岁之前的愿望。
接下来，我们来看看孕前的饮食原则。
孕前饮食原则增加蛋白质摄入:计划怀孕的夫妻；应该增加蛋白质的摄入。
蛋白质是人类生命和大脑的基础；肌肉和内脏是最基本的营养素，占总热量的10%-20%。
平时每天每公斤体重需要服用1.5克，现在需要增加到1.5-2.0克。
所以要多吃色、肉、蛋、奶、豆制品等。
增加钙的摄入:钙是骨骼和牙齿的重要成分，孕期的需求量是平时的两倍左右。
如果孕前钙的摄入不足，孕妇在怀孕后会因钙流失过多而发生骨软化和抽筋，胎儿也容易发生佝偻病和缺钙抽筋。
所以孕前开始补钙，长期在体内储存钙，对怀孕有好处。
孕前多吃含钙丰富的食物，如鱼、牛奶、青菜等。