孕妇吃益智仁(孕妇巧吃益智食品,胎儿更健康聪明了)
日本医学专家认为，人的大脑主要由七种营养素组成，即:脂类、蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙。
充分保证对这七种营养素的需求，才能使大脑正常发育，否则就会不发达，导致智力不发达。
知道了大脑对各种营养素的最优需求，妈妈就可以通过合理的饮食来保证胎儿大脑的营养状况，使其发育更加完善合理。
我们称这七种食物为教育食品。
对身体来说，首先需要的营养当然是蛋白质，但对大脑来说，首先需要的营养是脂类。
脂质(脂类、不饱和脂肪酸)存在的情况下必须有蛋白质。
含不饱和脂肪酸的益智食品有:鱼类如核桃、芝麻、黄花菜、沙丁鱼、三文鱼，以及牛、兔、羊、鸡、鸭、鹌鹑、植物(松子、芒果、葵花子、花生等)的果实。
)、种子(南瓜子、西瓜子、杏仁等。
)、牡蛎、海螺、海鲈鱼、鱿鱼(等。
). 蛋白质也是大脑的主要成分。
据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。
含蛋白质的益智食品有野猪、野兔等野生动物，鸭、鹌鹑、牛、猪、鸡等人工饲养的动物，鱼、大豆及豆制品(豆腐、腐竹等。
). 糖吃下去后分解成葡萄糖，可以充分供给脑细胞，成为大脑活动的能量来源。
含糖的教育食品有:大米(生米和糙米都要吃)、小米、玉米、大枣、桂圆、小麦、荞麦、面条、面包、红糖(富含维生素和矿物质，可被人体吸收分解)、蜂蜜等原料制成的食品。
维生素B族是维持健康、改善生物机能、促进生长发育不可缺少的元素。
特别是维生素Bp，具有促进食欲、帮助消化、保护神经系统、改善心脏的作用。
它是一种维生素，催化人体和大脑尽快吸收各种营养物质。
含维生素B的益智食品有核桃、黄花菜、芝麻、红小豆、蚕豆、蘑菇、鳗鱼、咸鳕鱼子、咸鲑鱼子、蔬菜、糙米、小米、玉米粉、水果、蔬菜、蘑菇等。
维生素C是一种水溶性维生素。
如果缺乏，会引起毛细血管紊乱，导致脆性出血。
孕妇如果缺乏这种物质，容易患坏血病、贫血、流产和早产。
含维生素C的教育食品有:含维生素C的普通食物主要是蔬菜和水果，如西红柿、橙子、葡萄和卷心菜、生菜、豆芽、土豆、草莓、金桔、野蒜、芦笋、香菜、菠菜、甜椒、辣椒、萝卜叶、绿叶蔬菜等。
维生素E广泛分布于木本植物的果实、种子和谷粒中。
经常食用可以防止衰老，防止孕妇习惯性流产。
缺乏时会造成肌肉萎缩，胎儿发育异常。
含维生素E的益智食品有小麦胚芽油、米糠油、全谷物、大豆、花生、芝麻、香菜、生菜、菠菜、青豌豆、牛、猪、鸡、蛋等。
钙对保持健康和预防疾病有很大的作用，是人体必需的矿物质之一=缺钙对母亲和胎儿的后果会很严重。
含钙的益智食品有:小鱼、虾米、黄花菜、海带、荠菜、萝卜叶、葫芦、香菜、紫菜等。
此外，还有一种适合孕妇长期服用的食物——粥。
如果能和黑米一起煮，会更有营养。
据分析，黑米富含粗蛋白质、赖氨酸、色氨酸、核黄素等。
，以及磷、铁、钙等成分和多种维生素，具有很好的治疗作用。
长期服用能补血健脾，健脑补肾，壮阳强身，皮肤细嫩，乌发顺滑，强身健体，延年益寿。
是老人或幼儿、孕妇或产妇、体弱多病或病愈者的理想常见食品。
因为黑米比较硬，煮的时间比较长。
可以加入红枣、银耳、薏米、杏仁、花生、芝麻、百合、冰糖等食材。
(根据自己的身体情况，分别加入一些食材)一起煮。
每天服用一次，对孕妇和胎儿的健康有很大的好处，尤其是对胎儿的大脑发育。
请未来的妈妈记住:胎儿在妈妈子宫里的第一个脑细胞发育高峰是第十次怀孕？第18周到第23周，大脑皮层中的脑细胞结构已经定型，需要大量的营养物质来促进脑细胞体积的增大和细胞之间的连接。
如果孕妇营养状况良好，胎儿出生时，脑重可达350g左右。
出生后6个月内，是脑细胞发育的第二个高峰。
一定要注意从出生开始就给宝宝添加营养丰富的食物，如浓缩鱼肝油、各种水果蔬菜、富含铁和钙的蛋黄等。
为了让自己的孩子更聪明，必须注意给孩子的大脑发育添加适当的营养，促进孩子脑细胞的发育，保证脑细胞在数量和质量上的增长，为孩子未来的智力提供可靠的保障。
错过脑细胞发育的高峰期，会造成不可挽回的损失。