女人抗衰老的运动(女人抗衰老用什么护肤品)
所有女生最担心的就是变老，但是变老是每个人都不可避免的过程。
女人过了25岁，所有的功能都开始慢慢老化。
下面从运动和饮食两个方面给你一些抗衰老的小技巧。
女性经常摩擦“下半身”对抗衰老。
1.先用左手揉胸部，再用右手揉肋骨中间。
“百里香”穴轮流揉50次，经常揉胸可以起到安神的作用。
小贴士:做“八搓”时，搓手、额头、耳朵的手法不需要太重，但搓鼻子、肋骨、腹部、腰、脚时，手法可以适当重一些。
2.先用左手揉腹部再用右手揉，顺时针再逆时针依次揉腹部50次，可以促进消化，防止食物堆积和便秘。
3.首先用左手摩擦右鞋底50次，然后用右手摩擦左鞋底50次。
足部是人体的“第二心脏”，能促进血液循环，强化和增强内分泌系统的功能，增强人体免疫力和抗病能力，增加足部的抗寒能力。
4、左右手掌在腰部摩擦50次可以补肾壮腰，增强元气，还可以预防腰酸背痛。
5.双手在背部摩擦50次，然后在手掌上摩擦50次。
经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋中枢，增加手的灵活性、柔韧性和抗寒性，延缓手的衰老。
6.依次上下摩擦额头50次，经常摩擦额头可以清醒大脑，延缓皱纹的产生。
7.用食指在鼻梁两侧摩擦鼻子。
经常揉鼻子可以使鼻腔畅通，可以防治感冒和鼻炎。
8.用手掌来回摩擦耳朵50次，通过刺激耳朵上的穴位，促进全身健康，增强听力。
除了日常生活中简单的搓招，还可以从食物方面抗衰老。
以下14种天然抗衰老食物，坚持食用，可有效抗衰老，延年益寿。
女性常吃以下食物延缓衰老:杏干、杏仁。
《黄帝内经》苏文将杏列为五果之一，提出“毒攻邪，五谷滋养，五果助，五畜宜，五菜盛，气味合则补精。
” 经常吃杏干和杏仁可以延年益寿。
桑葚汁富含维生素E和C，以及钙、磷等微量元素。
具有补血、滋阴、益精、强身健体的作用。
经常喝酒可以预防动脉硬化。
香菇含有丰富的维生素、无机盐和微量元素，还含有30多种酶、18种氨基酸和核酸。
可抑制血清和肝脏中胆固醇的上升，预防动脉硬化，降低血压。
还有一种干扰素诱导剂，可以诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。
红枣有抗衰老、延年益寿的作用。
桂圆又名龙眼，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素b。
具有养血安神、美容抗衰老的功效，可用于治疗年老体弱、气血不足、精神衰退。
海参是典型的高蛋白低脂肪食物。
海参中含有大量的明胶和粘蛋白，具有抗衰老、延缓衰老的作用。
《本草从新》载:“补肾益精，壮阳治痿。
” “经常吃海参有助于强身健体，延年益寿。
蜂蜜”保护五脏，益气补中。
长期服用可以强身健体，延年益寿。
” 蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，是脑细胞活动所需的能量。
常吃能提神醒脑、耳聪目明、技能旺盛、容光焕发。
芝麻可以“补五脏、补气、生肌、填脑髓。
” 长服，轻身不老” 芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤有光泽，延年益寿。
酸奶富含维生素A，具有增强免疫功能的作用。
酸奶还含有8种酸性低聚糖、5种中性低聚糖、唾液乳糖和乳糖。
松子《海药本草》载:“松子，湿胃，久服，轻身延年。
现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，预防动脉粥样硬化，预防缺血性或出血性脑病，具有抗衰老和延年益寿的作用。
核桃《食疗本草》中写道:“常服使人食之，骨肉细腻，须黑有光泽，血通畅。
经常吃核桃可以降低血清胆固醇，预防心血管疾病，对泌尿系统结石和老年慢性支气管炎有很好的疗效。
鱼类富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，可以降低血脂，抑制血小板聚集。
因此，经常吃鱼可以预防脑血栓、中风和心肌梗塞。
鱼中还含有聚合不饱和脂肪酸，可预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛和冠心病。
黑木耳具有滋补强壮、清肺益气、补血活血、清洁肠胃的功效。
富含蛋白质、碳水化合物和维生素，对肥胖、糖尿病、高血压、高血糖患者非常有益。
萝卜是一种多功能药物，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
萝卜中所含的酶能分解亚硝胺，使致癌物失去作用。
还含有杀菌剂，可以抵抗传染病对身体的入侵。
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