骨头汤的钙和牛奶的钙含量(骨头汤钙多还是牛奶钙多)
儿童补钙:2斤骨头汤不如1杯牛奶。
俗话说药补不如食补，在儿童补钙中也不例外。
膳食平衡是首选。
其实含钙量高的食物在我们身边比比皆是，比如牛奶和奶制品、豆类和豆制品、坚果等等。
有些人经常给孩子喝骨头汤，希望能补钙。
但实际上，这种做法不仅补不了多少钙，还可能对孩子的健康造成一些危害。
首先，骨骼中的骨髓含有大量的脂肪，孩子吃多了容易出现消化不良、腹泻等肠胃疾病。
其次，如果猪或其他动物生长环境不好，吃了不干净的食物，一些有害物质会逐渐沉积在体内，尤其是铅等重金属，对儿童健康有害，几乎都沉积在动物骨骼中。
如果孩子长期喝骨头汤，可能会导致铅中毒。
不可否认，动物骨骼中确实含有大量的钙，几乎占到总钙含量的90%。
但这种钙属于生物钙，很难从骨骼中分离出来。
即使长时间煮沸，人们容易吸收的游离钙量也是很少的。
有人做过一些测试。
一公斤肉和骨头放在汤里炖，两个小时后，汤里所含的钙只有20毫克左右，远远少于一杯250毫升牛奶所含的近300毫克。
孩子每天的钙需求也会随着年龄的增长而增加。
一般来说，6个月以下的婴儿需要400毫克/天左右，6个月到2岁需要600毫克/天，3岁到9岁需要800毫克/天，10岁到12岁需要1000毫克/天。
儿童科学补钙方法首先要选择钙剂，然后多喝牛奶，多吃青菜、豆腐、鱼虾等食物；同时注意营养均衡。
这样才能获得良好的补钙效果。
无论是食补还是药补，都是一个长期的过程，家长一定要有心理准备。
另外，日光浴和户外运动是最好的天然补钙制剂，上午10点和下午2点的阳光最适合孩子。
即使是冬天，只要没有风，早上9点以后就可以去户外晒太阳。
如果是在室内日光浴，一定要打开窗户，让阳光直射到孩子身上，因为玻璃可以阻挡紫外线的穿透。