均衡营养的食谱适合青少年长身体吗(青少年营养均衡的减肥食谱)
每个人都需要均衡的营养，但在人生的不同成长阶段，所需的营养也是不同的。
青少年的健康一直备受关注。
什么食物能让他们保持健康？下面小编就来介绍几个适合青少年的食谱。
主食:红豆饭 炒菜:鸡丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、腐乳)、大蒜、大白菜炒鸡。
配菜:油炸腌萝卜 汤:紫菜葱花鸡蛋汤 第二主食:煎饼 抄菜:抄杂菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、泡水粉)和炒素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。
配菜:泡菜 汤:黄玉米粥 三大主食:饺子(白面、猪肉、大白菜、韭菜) 配菜:皮冻(皮、青豆、胡萝卜)、盐水鸭、松子香菇、芥菜花菜。
主食:发糕(黄玉米粉、白面粉、黄豆粉、大枣、糖) 烹饪:红烧鱼，炒菊花，洋葱炒牛肉，蘑菇烤面筋。
配菜:蒜泥海苔丝，拌三种(花生、芹菜、胡萝卜) 汤:酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋) 青少年也应该充分注意他们的午餐。
如果学校或家庭能给孩子们提供质量好的午餐，将会大大提高他们的身体素质。
许多青少年晚餐不吃东西。
其实这是不正确的。
不要吃太油腻的食物。
油腻食物过重，容易胆固醇高，对发育影响很大，也会影响睡眠。
所以晚餐要注意合理饮食，不要吃太油腻的食物。
饮食要多样化、充足、均衡。
根据季节和市场供应情况，主副食要相互搭配，素食、干湿饮食都适合宝宝的营养。
应多供应牛奶和豆制品，保证钙的充足供应。
以上小编向大家介绍了青少年均衡营养食谱的相关内容。
这些小常识相信大家都有所了解。
经常食用这类辅食，可以补充丰富的营养，不会出现营养过剩或营养不足的情况，适合青少年的成长需要。