适合青少年补钙的家常菜推荐两种菜(青少年十大补钙食物排行榜)
青少年体质比较差，要多吃有营养的食物，合理饮食，这样有助于发育。
青少年要合理补钙。
吃什么比较好？以下不奇怪的家常菜可以试试，效果还是不错的。
醋醋油菜的营养评价:很多绿叶蔬菜的补钙效果并不逊色，其中油菜的钙含量超过了同重量的牛奶。
醋有利于钙从不溶态向可溶态的转变，促进钙的吸收和利用。
此外，油菜还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
材料:菜籽500克，色拉油50克，精盐4克，酱油10克，醋40克，清汤50克，水淀粉10克，姜末2克，葱花2克，花椒油5克，味精3克。
做法:1。
将油菜籽洗净，切成段放在盘子里备用，在热锅里放油，在姜末炒香葱。
2.炒小油菜，加精盐，醋，酱油。
3.翻炒均匀，水淀粉勾芡，倒入花椒油，出锅，装盘。
紫菜玉竹汤营养评价:钙和镁就像双胞胎，总是成对出现。
当钙镁比为2∶1时，最有利于钙的吸收和利用。
腐竹是含钙丰富的豆制品之一，紫菜被称为“镁的宝库”。
合在一起可以煲汤，可谓补钙壮骨的绝配。
材料:黄瓜1根，腐竹2根，紫菜少许，鸡精半勺，盐半勺。
做法:1。
提前把腐竹泡在水里，洗干净。
2.锅中加入少许油，烧热，放入姜片翻炒，放入腐竹，翻炒十几秒，加水烧开。
3.加入一些盐，鸡精和海苔，搅拌均匀，关火，撒一点胡椒粉。
青少年吃什么补钙的问题，相信大家都知道。
家长可以尝试制作这样的食谱给孩子吃，可以补充营养，促进食欲，提高免疫力。
所有这些都可以用来使他们的身体更健康。