备孕期间补充什么营养(备孕期补充哪些营养品)
白领女性高压工作的特点，往往会让女性朋友出现各种神经衰弱综合症，身体往往比较虚弱，容易疲劳。
除了工作太辛苦，营养补充太少。
尤其是准备怀孕的白领女性，一定要针对之前的工作紧张，对症下药，选择补充饮食。
含维生素的食物首先，你可以多吃富含维生素B6的食物，如瘦牛排、鸡肉、香蕉、花生或金枪鱼。
能促进人体新陈代谢和雌激素代谢，缓解孕妇失眠健忘。
其次，可以多吃富含维生素C的食物，如葡萄汁、西红柿、橙子、青椒等。
它们可以提高免疫力，预防各种疾病。
当然，富含维生素E的食物也要多吃，如核桃、芝麻、瘦肉、牛奶、鸡蛋、麦芽等。
，增强卵巢功能，增强孕酮。
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素。
因为最早是从叶子中提取的，所以命名为“叶酸”。
研究还发现，叶酸对孕妇尤为重要。
如果怀孕前三个月叶酸缺乏，会造成胎儿神经管发育缺陷，导致畸形。
因此，准备怀孕的白领女性可以在怀孕前开始每天服用400微克的叶酸。
提前准备还是有用的。
除了绿叶蔬菜，富含叶酸的食物还有肝脏、肾脏、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类和全麦面粉。
含微量元素的食物多吃含钙的食物可以有效治疗骨质疏松，被称为生命元素。
所以孕妈妈可以多吃芝麻酱、虾皮或者黄豆、牛奶。
此外，你应该多吃富含铁的食物，铁是人体造血的必需元素。
可以多吃猪肝、木耳、海带、紫菜、桂圆。