儿童补钙最有效的六种方式宝妈必读
碳酸钙:含钙量高，副作用小，价格低，吸收率高，可达40%。
类似牛奶，是一种容易被全国人民接受并广泛使用的钙制剂。
乳酸钙是我国传统的补钙药物之一。
它的优点是易溶，缺点是钙含量低。
这些制剂是:乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙含钙9%，制成片剂后含量更低。
每天给成年人补充1000毫克的钙，服用太多的药片，让人无法接受。
磷酸铵钙:是日本常用的补钙品种，含钙量相对较高，为23.3%。
中国成都制药厂也有生产，每片含钙量70毫克，对药价来说比较适中。
但其缺点是片剂崩解吸收困难，且因含磷量高，对肾功能不全者危害较大，所以较少使用。
柠檬酸钙:含钙21.1%，水溶性好，生物利用度比磷酸钙好。
其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合人服用。
活性钙:是生物钙(贝类)经高温煅烧形成的钙混合物。
其钙含量较高，但其水溶液呈强碱性，对胃肠道有刺激性，不适合胃酸缺乏的老年人食用。
与食物同食可减少胃肠刺激。
有机钙:氨基酸钙和蛋白质过量钙在中国已有应用。
另外，补钙并不是越多越好，重要的是看吸收。
每次摄入元素钙超过200 mg，吸收率就会下降。