男性备孕吃什么营养品(男性备孕吃什么补身体)
1.DHA人体中DHA最多的三个器官是:大脑、视网膜和睾丸。
DHA对睾丸有什么作用？影响睾丸的生育能力 帮助精子向前游动的尾巴的外观、活力甚至柔韧性都与DHA密切相关。
简单来说，没有DHA，即使精子游到卵子，也没有办法与之结合。
但人体无法合成DHA，只能通过饮食为身体储存DHA。
主要是富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和贻贝。
2、叶酸叶酸不是女性专用品，男性在孕期也不宜补充。
叶酸的摄入与精子活力有关。
一天应该吃多少叶酸？中国营养学会推荐每天400微克。
富含叶酸的食物主要有青菜和豆类，每天要保证有一斤青菜和两盎司左右的豆制品。
3.补锌的摄入量与精子的浓度有关。
中国营养学会育龄男性锌的推荐摄入量为12.5毫克/天。
富含锌的食物包括瘦肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶和燕麦。
4.维生素E的摄入与精子形状有关。
中国营养学会育龄男性维生素E推荐摄入量为14毫克/天。
富含维生素E的食物:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜子、杏仁/杏仁/美国杏仁、榛子、花生、菠菜。
全谷物比精制米粉含有更多的维生素E。
要达到每日推荐量，葵花籽30克，杏仁30克就够了。