青少年考前压力大怎么疏导(青少年学生的考试焦虑的原因和应对方法的案例分析)
考试对于大多数青少年来说都是很麻烦的事情，尤其是临近考试的那几天，很多青少年更加担心即将到来的考试，压力也非常大。
那么如何缓解青少年考前的心理压力呢？让我们一起来看看吧 1.确定你的压力源和压力水平。
所谓压力源，就是某个场合、某项活动或某些人，让你感到有压力、失控或烦躁。
压力水平是指这种压力源对你的影响程度。
你应该确切地知道你的压力源。
2、实施时间管理的技巧 一定要有计划的复习功课，不要急功近利，不要想着一晚上复习一学期的课程。
如果不能有效安排复习，就会感到心理压力。
当这种情况发生时，我们应该尽量控制那些还能控制的部分。
改变自己的环境，减少不愉快压力源的影响，往往可以达到减压的目的。
你可以找一个安静的地方完成作业，或者整理各种文件和学习资料，或者听听轻音乐。
这些变化有助于缓解压力。
3.分享和披露 把自己的想法和感受向自己和他人敞开，把自己的心理压力说出来，对帮助我们减轻压力也会有显著的作用。
有时候，大声说出你的处境以及它是如何困扰你的，可以帮助你解决问题。
这样，你对这件事就会有新的态度或看法。
从新的角度看待事物，往往能让你有更积极的想法。
比如你考试得了低分，你可以消极对待，这是挫折；也可以积极看待。
暴露了你学习中的一些问题。
你可以自己想办法解决这些问题，也可以向老师求助。
4.写日记 写日记意味着定期留出一些时间来记录游戏中发生的事情。
通过写下你对特定事物和人的想法、感受和反应，你可以发泄对重要事件的情绪，并获得对这件事的新观点。
以上，我们就如何缓解青少年考前心理压力做了详细的介绍，所以我们青少年要多加注意，不要过度紧张，一定要静下心来，坚定自己的自信心，通过以上的方法来缓解自己考前的心理压力。