宝宝吃货(宝宝吃的)
1.核桃核桃有“益智果”的美誉，一直被认为是补脑佳品。
核桃含有丰富的脂肪和蛋白质，脂肪中含有大量的亚油酸和亚麻酸。
充足的亚油酸和亚麻酸可以排除血管壁中的代谢废物，净化血液，为大脑提供新鲜血液，从而改善大脑的生理功能；蛋白质中含有人体八种必需氨基酸之一的赖氨酸。
赖氨酸是健脑和帮助提高婴儿智力的重要物质。
核桃还含有丰富的维生素B和维生素E，还含有卵磷脂，有利于增强大脑功能，尤其是记忆力。
注意:早晚各吃2-3个核桃，完全可以满足人体需要。
2.金针菇金针菇含有多种氨基酸、钙、铁、磷等微量元素、维生素等。
，其中赖氨酸含量特别高，具有强化记忆、促进智力发育的作用。
因此，金针菇是儿童保健和智力开发的必备食品之一。
此外，金针菇还能促进人体内的新陈代谢，有利于食物中各种营养物质的吸收和利用。
注意:脾胃虚寒的金针菇不宜过多食用。
3.小米小米营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁比大米多；八种必需氨基酸含量丰富；维生素含量也比较丰富，难得的是小米的粗纤维含量比较低，特别适合宝宝吃。
小米中的维生素B1和B2特别丰富。
一般小米中胡萝卜素的含量为每100g 0.12mg，维生素B1的含量居所有谷物之首。
注意:小米蛋白中赖氨酸太低，亮氨酸太高，氨基酸组成不如大米理想，所以小米不能代替大米作为宝宝的主食。
4.大豆是植物性食物中蛋白质含量最高的，氨基酸组成接近人体需要，且含有大量赖氨酸。
大豆中的铁含量和维生素B族相对较高，大豆中富含的磷脂是生成聪明大脑的重要物质。
吃大豆可以提高记忆力，增加大脑皮层的兴奋和抑制。
5.鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质，蛋白质的氨基酸组成与人体最接近，容易被人体吸收。
蛋黄中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，容易被人体吸收。
鸡蛋富含铁、磷和维生素A、D、E、b。
最重要的是，鸡蛋脂肪富含卵磷脂。
注:各种鸡蛋的营养成分相似，但个别微量元素不同。
为了宝藏？？身体发育和大脑发育，应该是从宝宝6个月以后，逐渐开始添加蛋黄。
在宝宝的成长过程中，父母非常重视孩子的智力发展，希望孩子拥有超群的智力。
日常补脑食物必不可少。
以上推荐的五种健脑食物，爸爸比妈咪可以适量给宝宝吃！太关注了！