备孕补钙的食物有哪些(备孕补钙吃什么食物最好最快)
孕期补钙食物1。
奶怀孕了。
妈妈们想用牛奶补钙。
最好选择维生素D强化的牛奶，有助于吸收。
脱脂牛奶可以防止过量饮用牛奶导致高胆固醇。
2.海带和虾皮都是高钙海鲜。
海带和肉一起煮或者凉拌。
都是很好的食物。
如果每天吃25g，就能获得300mg的钙。
虾皮含钙较多，25g虾皮含钙500mg。
用虾皮做汤或者做馅，是日常补钙的好选择。
3.蔬菜中含钙高的品种也很多。
100克雪里蕻含钙230毫克。
大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜的钙含量也在每100g g 150mg左右。
但大部分蔬菜含有草酸和植酸，钙的吸收率较低。
4.酸奶酸奶的特点是营养高，热量低，酸甜可口，适合对牛奶过敏的人群，所以酸奶比牛奶更受欢迎。
酸奶含有丰富的维生素D，一些含有益生菌的酸奶可以帮助消化，健胃，所以喜欢酸奶的孕妈妈不妨每天喝一杯。
5.坚果富含对人体有益的不饱和脂肪酸，钙的含量也较高，可以满足补钙的需要。