小胖墩的危害视频(小胖墩是啥)
儿童健康减肥保持营养均衡的三点建议。
只要每天吃两小碟蔬菜、两种水果、三汤匙植物油、120克左右的肉蛋和三碗米饭，并将这些食物平均分配在三餐中，就可以达到营养均衡。
应禁止高糖、高脂肪、动物油和零食(糖果、饮料、零食、饼干、核桃、油炸食品、花生和瓜子)。
鼓励但不讽刺孩子幼小的心灵是很敏感的。
他们需要被尊重和安全感。
父母在陪孩子减肥的时候，不要用挖苦或者“挑衅”的方式。
所以就算真的减肥成功了，也会有不好的后果。
你应该耐心、详细地告诉孩子事情的真相和治疗方案，以获得他们的密切配合。
适度的运动要有规律的持续进行，才能减肥。
不要因为见效快而在短时间内进行过度运动，以免造成肌肉骨骼疼痛，让孩子因为不适而排斥。
在各种运动疗法项目中，我们可以把重点放在以恒足为主的内容上，如坐卧做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、滑冰、散步、散步、划船、拉伸练习、有氧运动等。
最好给孩子拟定一个全面的锻炼计划。
一个不适合快速减肥的孩子，从正常体重成长为肥胖，一般需要几个月或几年的时间。
在这个过程中，身体的各个器官，如心、肺、肾等，逐渐适应体重相对较高的情况。
如果短期内快速减肥，只会流失体内水分，但同时会产生两种不良后果。
快速减肥的不良后果1。
身体水分的快速流失会使心脏、肺、肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统问题和肾功能损害，甚至增加成年后心血管疾病的危险因素。
2，这种减肥方式很难持久。
一旦稍有放松，体重就会迅速反弹，不仅对身体不好，还会让孩子失去信心。
所以，家长要做好打“减肥持久战”的心理准备 另外，孩子的身高在不断增长，只要能保持体重不增加或缓慢增加，就达到了减肥的效果。