全面备孕的营养指南是(全面备孕的营养指南有哪些)
备孕是众所周知的，现在很多人都很重视备孕。
要知道孕前需要注意的地方有很多，那么全面备孕的营养指南有哪些呢？1.合理使用避孕药怀孕前三个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易造成体内叶酸、B族维生素等水溶性维生素和锌、铁等微量元素的缺乏。
2.增加精子和卵子的活力。
夫妻因精子或卵子缺乏活力而无法受孕的情况很多。
吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果，可以改善精子和卵子的一些缺陷，增加怀孕的机会。
3.在生活中，一定要注意给身体补充足够的水分，这样可以帮助清除体内的重金属等各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，为孕宝宝提供一个良好的生长发育环境。
但要注意多喝烧开后自然冷却的开水。
这样的水具有独特的生物活性，少喝含有咖啡因、色素和香精的人工饮料或果汁。
4、饮食要回归自然俗话说:“三天不吃绿的，眼里就会眼冒金星”，意思是人的健康离不开自然界原生的绿色蔬菜。
所以备孕时和孕后要注意选择新鲜无公害的蔬菜、水果和野菜，特别是一些野菜和野生食用菌可以端上餐桌。
避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，使体内产生优质的精子和卵子，形成优良的胚胎。