小学生春季食谱(冬季小学生食谱表周一到周五)
周一早餐煎蛋卷:面粉100g、鸡蛋50g、植物油和盐、黄瓜50g、香油、蒜、醋、味精和盐、牛奶250g、西瓜150g、小黄鱼50g、大葱20g、植物油、姜、蒜、酱油、醋、料酒、味精和盐。
植物油、酱油、盐、虾皮适量菠菜汤:虾皮5克、菠菜25克、味精、盐适量、米饭:熟茄子100克晚餐:瘦猪肉20克、茄子50克、甜椒20克、植物油、蒜末、姜末、葱花、酱油、淀粉、料酒、味精、盐适量、茴香炒豆腐:茴香75克。
植物油、酱油、葱、味精、盐。
大米:大米100g，绿豆汤:绿豆早餐面包10g，牛奶100g，桃子250g，午餐包子100g:面粉125g，肥瘦猪肉25g，鸡蛋25g，虾仁15g，红豆100g，植物油，香油，葱，姜，花椒。
葱白、味精、醋、酱油、香油、盐、肉末适量、炒发芽黄豆:瘦猪肉馅25g、发芽黄豆50g、发芽四季豆15g、植物油、葱、姜、花椒、酱油、味精、盐、黄瓜拌海蜇皮:黄瓜75g、海蜇皮50g、花椒油、蒜、醋、味精。
植物油、味精、盐适量大米:米饭100g，周三早餐卷:面粉80g，煎蛋60g，腐乳5g，牛奶250g，西瓜150g，午餐炒猪肝25g，洋葱30g，植物油、酱油、盐适量凉拌菜:鸡丝25g，青豆25g，胡萝卜25g，萝卜25g，洋葱。
酸辣豆腐汤花椒油、芝麻酱、蒜末、香油、醋、味精、盐:豆腐25g、木耳馒头、西红柿、黄瓜、米醋、辣椒油、胡椒粉、料酒、酱油、淀粉:面粉150g、晚饭西红柿炒鸡蛋:西红柿75g、鸡蛋60g。
植物油、味精、盐适量凉拌菠菜:菠菜75g、花椒油、味精、盐适量、米饭:米饭100g、绿豆汤:绿豆10g、周四早餐素食包子:面粉100g、鸡蛋50g、韭菜75g、虾仁5g、香油、味精、酱油、盐适量、牛奶250g、鲜桃100g、午餐扁豆炒肉:肥瘦。
植物油、酱油、味精、盐:瘦猪肉25g、茄子75g、植物油、淀粉、葱、姜、酱油、盐；虾皮菠菜蛋花汤10g，菠菜45g，鸡蛋25g，味精，香油，盐；馒头:面粉100g正餐肉、炒花:瘦肉25g、花菜50g。
豆腐干25g、鲜香菇10g、植物油100g、葱花、酱油、醋、味精、盐、葱花饼:面粉、植物油80g、葱花油、盐、周五早餐面包牛奶250g、午餐红烧带鱼50g、植物油50g、姜、葱、大料、花椒酱油、醋、糖、黄酒、盐。
菜油、味精、盐适量萝卜丸子汤:红心萝卜15g、盒饭豆腐25g、豆腐干25g、香油、虾皮、胡椒粉、醋、味精、盐适量馒头:晚餐面粉100g、鸡丝面:面条100g、鸡丝25g、豆腐干25g、鲜豌豆75g、植物油、味精、番茄鸡蛋汤盐适量。
鸡蛋25克，植物油，酱油，味精，盐。
周六早餐煎饼:绿豆粉15克，小米粉30克，油条50克，鸡蛋50克，葱花，甜面酱，香菜豆浆250克，哈密瓜100克。
午餐？鱼香鸡丝:鸡丝45克、胡萝卜丝25克、柿子椒丝25克、水发厚朴片15克、葱花、姜末、蒜末、淀粉、料酒、酱油、味精、盐适量虾皮炒油菜:虾皮10克、油菜75克、植物油、味精、盐适量、红白豆腐海带汤:豆腐25克、猪血适量。
高汤、姜、淀粉、酱油、醋和盐。
饺子:瘦猪肉馅35克、韭菜100克、水发木耳10克、豆腐干40克、植物油、香油、葱花、姜末、花椒粉、酱油、味精、盐、醋、蒜。
周日早餐切糕:糯米80克，红豆沙20克。
红烧猪心15g、葱丝、酱油适量番茄、白菜:番茄25g、白菜50g、植物油适量、酱油适量、盐适量:虾皮5g、黄瓜蛋花汤25g、黄瓜片25g、鸡蛋25g、味精适量、盐适量馒头:面粉125g、豆腐脑60g、水海参、虾仁花生15g。