儿童膳食一则安神健脑，气血双补
胎儿时期大脑发育所需的营养主要从母体获得。
母体营养的平衡会决定宝宝大脑和神经系统的发育，所以孕前和孕期的营养准备非常重要。
准妈妈们要合理分配膳食，多吃营养丰富、能补益气血的食物，如肉类、豆制品、蔬菜、水果等。
坚果、粗粮、水果、鱼类中含有的维生素和蛋白质，都是让宝宝健康聪明的储备。
孩子一出生，吃喝拉撒就成了全家人的头等大事，每个人都得围着孩子转。
当他们吃饱喝足后，他们的父母终于有机会喘口气了。
但是这个时候，有的孩子并不停止。
他们晚上睡不好，白天也睡不好，一会儿哭一会儿，闹得大人小孩不得安宁。
这自然是孩子体内“气血不足”造成的 孩子的健康成长离不开营养餐的供应。
但在孩子身体开始生长发育的时期，更重要的是给孩子准备一些安神增智、补气血的饭菜。
这样不仅有助于孩子安然入睡，还能提高孩子的大脑智力。
下面，我给各位家长推荐一种提高智力、安神的饮食，为孩子变得更健康、更聪明“加分”。
(1)莲子心2克，生甘草3克。
白开水，喝2？3次 适用于心火过盛引起的小儿夜啼。
表现为哭闹声大，哭时面红唇红，烦躁不安，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄。
(2)葛根5克，蜂蜜适量。
将葛根磨成粉，用开水冲泡，加入蜂蜜饮用。
这个食谱有助于孩子安然入睡。
③小米和蜂蜜适量。
小米洗净，锅中加入适量清水，放入小米煮粥，熟时加入蜂蜜。
具有健脑、养心、安神的功效。
④葵花籽40g，花生仁25g，糯米100g。
花生仁去皮洗净，糯米洗净，放入锅中，加适量水煮沸，加入葵花籽，煮至粘稠。
能养血安神，健脑益智。
家长可以参考以上方法给孩子做一些饭菜，让孩子在身体和智力上都能得到充足的营养补充。
儿童时期是为孩子未来强健的体魄打下基础的关键阶段，对孩子未来的身心健康有着重要的影响。
家长不能只注重早期教育，比如讲故事、看动画片、买各种玩具来开发孩子的智力，而忽视了对孩子身体素质的培养。
要知道，孩子的健康是第一位的。
给孩子适当的按摩，可以让孩子受益匪浅，比如增强肌肉力量，加强呼吸和胃肠系统功能，发育触觉和运动神经，生长脑细胞，促进智力发育。