青少年失眠严重(青少年失眠了怎么办)
我们的青少年一方面学习压力大，另一方面又经常玩一些电子产品，导致我们很多青少年想睡觉的时候就睡着了。
严重的失眠对我们的健康危害很大，那么青少年睡不着怎么办？1.我们不应该在睡觉前大吃大喝。
我们应该在睡觉前两小时少吃东西。
晚餐也要尽量少吃，尽量少喝水，因为我们不断上厕所会影响睡眠质量，晚上最好不要吃一些富含油脂的辛辣食物，不仅影响睡眠，对身体也不是很好。
2.睡觉前可以喝一杯牛奶。
牛奶有助于睡眠，但对牛奶过敏的人可以吃一个苹果或一片面包，效果是一样的。
平日多吃能提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。
建议睡前八小时不要喝咖啡。
4、坚持规律作息，周末不要睡太晚。
如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。
5.晚上睡觉。
白天小睡可能会导致晚上睡眠时间的“剥夺” 白天睡觉严格控制在一个小时以内，下午三点以后就睡不着了。
6.选择锻炼时间 下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体也能提高晚上的睡眠质量。
7.保密 关掉电视和收音机 8.睡觉前洗个澡 热水澡有助于放松肌肉，睡得更好。
9.保持室温略凉。
卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。
10、想要有一张舒适的床，才能提供好的睡眠空。
11.失眠的时候不要给自己压力。
有压力就会睡不着觉。
失眠是我们青少年需要注意的问题。
我们要很好的保证睡眠质量，这样才能有一个健康的身体，才能更好的学习娱乐。
长期失眠对我们青少年各方面都有帮助，希望对大家有帮助。