备孕多吃哪些(备孕多吃点什么好)
【健康脂肪食物】三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。
一项新的研究发现，不孕妇女的ω-3脂肪酸含量很低。
这种健康的脂肪可以调节女性体内的激素，改善子宫环境，促进排卵，进而增加怀孕的机会。
【维生素D食物】野生鱼类、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鱼肝油等都富含维生素D。
维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，有助于怀孕的作用。
【维生素A食物】牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子、菠菜等。
维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，改善子宫环境。
维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。
前者多来自动物性食物，后者多来自暗黄色的水果和蔬菜。
【维生素E食物】奶制品，如黄油、肉类、葵花籽、杏仁、深色叶菜、初榨橄榄油、鸡蛋等 维生素E帮助人体吸收其他脂溶性维生素，并能使激素分泌正常化，从而提高妊娠率。
【富碘食物】海鲜、海带、紫菜、海苔、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
碘对维持甲状腺的健康功能非常重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起着重要作用。
备孕期间应该注意的饮食禁忌，可以为优生优育打下坚实的基础。
据专家介绍，备孕期间一定要注意调整饮食结构，那么备孕期间应该注意什么呢？下面是孕期应该注意的两大饮食禁忌。
我们来看看吧！首先，你应该在怀孕期间停止吃高糖食物。
怀孕前，夫妻双方，尤其是女方，经常食用高糖食物，往往会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇的摄入量增加或继续维持孕前的饮食结构，极易发生妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病不仅会危及孕妇的健康，还会危及孕妇体内胎儿的健康发育和生长，容易出现早产、流产或死产。
宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，宝宝可能是巨大儿，也可能是大脑发育障碍，影响宝宝的健康成长。
第二，怀孕期间要停止吃辛辣食物。
平时我们可能有很多爱好，比如有的人喜欢抽烟喝酒吃辣。
这些爱好平时看起来不是问题，但是对于打算怀孕的夫妻，尤其是孕妇来说，这些爱好会成为健康怀孕的严重障碍。
科学研究表明，辛辣食物会引起正常人的消化系统紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘甚至痔疮。
怀孕后，由于胎儿一天天长大，会影响孕妇的消化功能和排便。
如果孕妇一直保持吃辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇消化不良、便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的难度。