女人养生戒律：不要太干净
妇女健康调查的结果也证实了这一点。
牛津大学的科学家对130万名女性进行了13年的跟踪研究，发现许多疾病与女性的生活方式有直接关系。
因此，他们为女性提出了16条健康戒律。
1.不要太干净 美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论:用普通肥皂和水洗手就够了，但抗菌产品会适得其反。
如今，抗菌产品已经广泛应用于人们的生活中，比如各种抗菌香皂、洗手液、沐浴露等。
作为家庭主妇，女性经常为了家人的健康使用这些产品。
“然而，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内菌群的平衡，削弱了人体对细菌的敏感性。
反而造成了病菌在体内制造混乱。
玛丽博士认为，大多数微生物是维持人体消化和营养吸收系统健康所必需的。
经常使用抗菌产品会使这些有益微生物难以生存。
2.长期使用短效口服避孕药 这项研究进一步得出结论，短效口服避孕药可以降低子宫癌的患病率，并在停药后30年内继续得到保护。
研究表明，女性连续服药五年，患子宫癌的风险降低20%。
连续服用15年，可使患癌风险降低一半。
喝红茶 牙龈疾病是心脏病的一个原因。
口腔中的细菌可以形成数千个微小的血凝块，这会使动脉变窄并导致心脏病。
如何保护牙龈？最好的方法是坚持喝红茶。
美国专家发现，红茶可以降低细菌活性，降低患牙病的概率，从而降低患心脏病的风险。
红茶不仅可以杀死口腔中的细菌，还可以产生一种酶，这种酶可以将糖转化为一种粘性物质，从而坚固牙齿。
服用叶酸 为了防止新生儿出生缺陷，孕妇在怀孕的前12周必须服用400微克的叶酸。
这项研究还发现，女性补充叶酸可以降低黄斑变性的发病率。
目前，哈佛医学院已经证明，服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年后，可以延缓器官衰老。
${FDPageBreak} 5。
尽量不要喝碳酸饮料。
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，会影响钙的吸收 一项关于骨质疏松症的研究表明，喝五罐汽水，包括四罐可乐，会使老年女性的骨密度降低4%。
塔夫茨大学衰老和女性骨质疏松症中心人类营养研究所的研究人员建议，女性应尽量不喝碳酸饮料。
6.不要太瘦 理想的体重指数是24左右。
体重指数身体质量指数的计算方法是:体重(kg)除以身高(m)的平方 英国女性的平均身高为5英尺4英寸(1.62米)。
对于这样身高的女性来说，正常体重应该是140磅(63.5公斤)。
如果低于这个体重，就会影响生育。
例如，体重指数小于18.5的女性更不容易怀孕。
此外，体重指数小于19的女性更容易患骨质疏松症。
7.避免激素替代疗法。
虽然激素替代疗法可以预防心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的增加会增加乳腺癌的风险。
单用雌激素替代疗法会增加宫颈癌的风险，单用黄体酮替代疗法会增加卵巢癌的风险。
8.不要抽烟 吸烟女性患病的可能性是不吸烟女性的两倍。
尼古丁在子宫粘液中的积聚会降低人体对人乳头瘤病毒的抵抗力，从而大大增加患宫颈癌的风险。
此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。
因此，美国专家呼吁:不要吸烟，尤其是女性。
${FDPageBreak} 9。
想让孩子多晒晒太阳。
英国妇产科医生认为，许多女性不排卵是因为缺乏维生素d。
据生育顾问分析，50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的女性没有固定的排卵期。
为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规律的女性通过日光浴来补充维生素D，结果显示她们的排卵周期明显改善。
因此，专家建议，想生孩子的女性应该通过每天20分钟的日光浴来保证摄入足够的维生素D。
10.小心你的处方药。
一些处方药可能会使你的皮肤对阳光更敏感，这可能会导致皮肤问题。
这些处方药包括抗生素、降胆固醇药、避孕药、消炎药、治疗痤疮的药物以及治疗高血压和糖尿病的药物。
如果是带他们，出门一定要特别注意防晒。
11.多吃香蕉 根据心理健康基金会的一项调查，四分之一的中年女性正在经历抑郁和焦虑。
抑郁症的发生通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即血清素。
复合胺缺乏是因为氨基酸和色氨酸摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物摄入。
《复合胺的秘密》一书的作者卡罗琳·罗蒙博士指出，你应该多吃火鸡、奶酪、李子和香蕉来补充色氨酸。
因此，专家建议女性每周吃4-11根香蕉。
12.少喝酒 女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的风险从9.5%上升到10.6%。
此外，饮酒还可能引发其他癌症。
目前专家还没有明确给出饮酒的安全范围，但建议不喝酒或尽量少喝酒。
$ { fdpagebreak }岁前完成生育。
研究发现，女性在20岁至30岁生育时，乳腺癌的发病率下降了7%。
根据英国乳腺癌研究协会的研究，母乳喂养12个月后，乳腺癌和其他疾病的发病率将降低4.3%。
这是因为怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，这也意味着降低患癌症的风险。
同时，胆囊疾病的发病率也将降低7% 瑞典最近的一项研究也发现，母乳喂养超过13个月将导致女性患风湿性关节炎的风险。
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