这些食物吃了比牛奶补钙效果好吗(比牛奶含钙高的水果)
如果想补钙，其实除了吃钙片，还可以选择乳制品。
经常喝牛奶不仅能补充丰富的钙和蛋白质，还能促进新陈代谢。
你吃过比牛奶还补钙的食物吗？如果没有，看看边肖介绍的这些种类。
1.竹笋很多人以为竹笋上的黑点是断的。
其实竹笋上的黑点是立枯丝核菌等真菌，有助于延缓骨骼衰老。
但要注意女性月经前后、体虚患者、肾功能衰竭和泌尿系统结石患者不要吃竹笋。
2.白菜因为很多蔬菜含钙，所以也含有草酸，降低了钙的吸收。
如茭白、竹笋、菠菜、空大白菜、苋菜、芹菜等。
所以这类蔬菜最好在烹饪前用开水焯一下，去除大部分草酸。
经常吃白菜有利于钙的吸收和利用，还能大大增强体质，有益健康。
吃的时候最好烫一下。
3.菠菜喜欢吃蔬菜的人想补钙。
不要错过菠菜。
一小碗菠菜可以补充人一天25%的钙。
此外，菠菜含有对健康有益的纤维、铁和维生素A。
需要注意的是，菠菜中的草酸和植酸在烹饪前需要焯一下，否则草酸和植酸会与钙、铁、锌等微量元素结合形成不能被吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
所以吃的时候最好用开水烫一下，容易消化吸收，还能防止钙难以吸收，对健康也是美味。
关于哪些食物比牛奶更补钙的问题，上面小编已经给大家介绍了相关内容。
从以上内容不难看出，这些食物是我们经常吃的，营养价值也很高，但是钙含量丰富，容易吸收，可以放心食用。