青少年变声期如何保护嗓子 青少年变声期声音嘶哑怎么缓解

青少年变声期如何保护嗓子(青少年变声期声音嘶哑怎么缓解)

青少年，不管是男孩还是女孩，到了青春期都会有变声。
在这个变声期要注意加强对青少年自身的保护。
那么青少年如何在变声期保护自己的声音呢？变声期的青少年应该吃什么？变声期如何保护青少年的声音？(1)不要过度用嗓:青春期要注意不要大声、肆无忌惮地唱歌，尤其是唱卡拉ok时，一定要控制音量，注意对时间的掌握。
长时间过度用嗓，会伤害声带，使声音嘶哑。
(2)预防感冒等疾病:感冒等疾病的出现，会使病毒侵入喉咙，使喉咙发炎或哑。
如果治疗不及时，少年的喉咙可能会不正常。
(3)劳逸结合:青少年要多注意休息，不要过于劳累，以免抵抗力下降，引起扁桃体炎等影响嗓音的疾病。
所以在正确使用的同时，也要注意不要太累。
(4)生病了要及时治疗:一旦喉咙出现问题，一定要尽快治疗，可以喝一些胖大海茶等。
，而且最好是彻底治疗，要注意躲着睡。
青少年在变声期要保护好自己的声音，更要注意饮食，那么这个时候应该吃什么呢？(1)多吃富含蛋白质的食物:富含蛋白质的食物有助于声带的健康生长，如猪蹄、猪皮、大豆、海鲜等。
(2)多吃新鲜蔬菜和水果:富含维生素的蔬菜和水果有保护咽喉的作用。
如芹菜、西红柿和各种水果。
(3)少吃辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒、洋葱等。
另外，不要多吃油炸食品，因为这些食物会伤害桑葚，增加对喉咙的刺激。
另外，青少年要保护好自己的喉咙，多喝水，润喉等。
，而且吃的稍微仔细一点，减少对他们喉咙的刺激，特别要注意鱼刺等对他们喉咙的伤害。