青少年健脑益智食谱 青少年益智健脑菜谱

青少年健脑益智食谱(青少年益智健脑菜谱)

青少年正处于身体发育和知识学习的最佳阶段。
父母希望孩子身体健康，学习好，将来在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。
青少年一方面要养成良好的生活习惯，另一方面要科学搭配营养和饮食。
养成良好的生活习惯，每天按时吃早餐，保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，这一点非常重要。
并且多喝水缓解大脑疲劳。
合理的饮食很重要，让身体保持营养均衡，多吃含B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E的健脑食物，如大枣、柚子、草莓、西瓜、鱼、黄油、牛奶、胡萝卜、红薯、油菜、荠菜等。