上学的孩子需要补充哪些营养物质(上学的孩子每天必须吃的食物)
对于孩子来说，要健康成长，全面的营养摄入是保证青少年健康成长不可或缺的因素。
那么学龄儿童需要补充什么营养呢？接下来我们就来看看。
1.碳水化合物青年学生需要大量的热量，甚至比成年人多25%~50%，要补充大量的碳水化合物。
碳水化合物是人体生命活动的需要。
中学生平时运动量大，正在生长发育，要多吃谷类吸收碳水化合物。
2.矿物质和矿物质对人体的生理活动也非常重要。
骨骼和神经的发育需要钙、铁、锌和磷等常见矿物质。
如果这些矿物质摄入不足，青春期学生的身体发育就会变慢。
因此，学龄儿童需要吃一些富含矿物质的食物。
3.蛋白质上学的孩子正在生长发育，离不开的营养素一定是蛋白质。
上学的孩子，平时可以根据自己的体重摄取蛋白质，多吃鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉等富含蛋白质的食物。
4.维生素A3 -6岁和12-15岁是儿童视力发育的“黄金期”。
父母应该给孩子补充维生素A。
如果我们能在体内获得足够的维生素A，我们可以增加角膜的光滑度，使眼睛明亮。
学龄儿童用眼较多，补充维生素A更有必要。
同时，让孩子科学用眼，注意读书休息和看电视时间过长。
5.钙、维生素D和维生素C对儿童骨骼和牙齿的发育非常重要。
儿童缺钙容易引起夜惊、多汗、烦躁、消瘦。
牛奶及其制品、豆类及其制品可适当给孩子增加，然后常吃虾皮、芝麻酱、深绿色蔬菜。
学龄儿童每天要做足够的户外运动，增强体质和耐力，也有利于维生素D的合成和钙的吸收。
如果孩子出现缺钙症状，首先会发育迟缓，然后容易出现骨骼和牙齿的各种问题，所以要同时补充钙和维生素D。
维生素C促进骨骼和牙齿的生长，增强毛细血管壁的强度。
6、喝乌鸡汤如果孩子身体不是特别好，最好多吃点有营养的食物，比如喝乌鸡汤。
乌鸡汤的滋补效果很好。
炖乌鸡汤的时候，不妨加点枸杞调味，也能起到滋补肝肾的作用。
经常喝乌鸡汤可以让身体更健康。