儿童怎么样补维生素(怎样给儿童补充维生素)
童年是成长的时期。
这个时候，没有营养是不可或缺的。
那么孩子如何补充维生素呢？下面小编就给大家详细介绍一下，希望能帮到大家。
孩子如何补充维生素？具体事宜可以通过下面的介绍来了解。
儿童如何获取维生素A:饮食中的维生素A来自两部分:一部分直接来自动物性食物提供的视黄醇，如动物肝脏、蛋黄、奶油等动物内脏；另一部分来自富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、西红柿、橙子等。
儿童如何获取维生素B1:维生素B1的食物来源主要是谷类、豆类、坚果、瘦猪肉和动物内脏。
儿童如何获取维生素B2:维生素B2的食物来源主要是动物性食物，尤其是肝、肾、心等动物内脏，以及鳗鱼、鸡蛋、牛奶等富含核黄素的食物；植物性食物中豆类和绿叶蔬菜较多，谷类、一般蔬菜和水果中核黄素较少。
儿童如何获取维生素B6:维生素B6的食物来源广泛，动植物中都有，但一般含量不高。
含量最高的是白肉(如鸡肉、鱼肉)；其次是动物肝脏、豆类和蛋黄；水果和蔬菜中维生素B6的含量也很高。
含量最少的是柠檬水果、牛奶等。
维生素B12:饮食中的维生素B12来源于动物性食物，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝、蛋类，奶及乳制品中含量较少。
植物性食物中基本没有维生素B12。
儿童如何获取维生素C:维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橙子、橙子、酸枣等。
动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C。
维生素d:维生素d的主要来源:户外活动，只要人体接受足够的阳光，身体就能合成足够的维生素d；除了强化食品，天然食品中维生素D的含量通常很低。
动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，如海鱼和高脂肪的鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪，而瘦肉、牛奶和坚果中含有微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果中含有很少或没有维生素D活性。
维生素E:维生素E主要存在于各种油籽和植物油中。
一些谷类、坚果和叶类蔬菜也含有一定量的维生素E，而肉、奶、蛋和鱼肝油含量较少。