一岁半小朋友食谱大全(一岁半宝贝食谱)
宝宝五岁了，逐渐长大，能吃的食物种类也增多了。
五岁宝宝的食谱有哪些？如何给五岁宝宝做一份食谱，充分保证宝宝生长发育的营养需求？下面是一些适合五岁宝宝的食谱。
每餐应由几种食物组成，一般包括足够的谷类或根茎类食物，以提供基本热量，其次是动植物的蛋白质，然后是丰富的蔬菜和水果，以提供人体必需的维生素和无机盐。
最后，脂肪、油和糖也是满足热能需求所必不可少的。
五岁宝宝食谱1、葱花鸡蛋食材:鸡蛋2个，葱花少许。
做法:将鸡蛋打入碗中，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后撒上葱花。
二、红烧牛肉土豆原料:牛肉土豆做法:1。
将牛肉放入冷水锅中，煮十五分钟，捞出；再煮一锅热水，加入牛肉，料酒，一粒八角，少许胡椒粉，7 talks/p _ 36323 _ 829 . html quot；target = quot_ blank quot gt几个茴香和丁香，煮两个小时左右。
2.将软烂的牛肉捞出，切成小块；将土豆切成小块；锅里热油，放入葱、姜、蒜末、白糖，炒香，放入牛肉块，翻炒五分钟；然后加入土豆、胡椒面、料酒，翻炒至土豆边缘开始有点透明，加入酱油翻炒；最后加入少许水煮牛肉汤，加水煮沸，加盐煮至土豆熟。
三、爱心蔬菜蛋卷的食材:南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1根、豌豆苗1根、奶酪1片、橄榄油适量。
做法:将新鲜豌豆去皮。
切马铃薯丝 将南瓜切成丝，将鸡蛋打碎。
将豌豆煮开，锅中加入少许橄榄油，炒熟南瓜丝和土豆丝，加盐调味。
将打碎的鸡蛋倒入土豆和南瓜中，慢慢烘烤。
蛋卷外圈慢慢煮好后，用锅铲推一下，防止粘锅。
均匀撒上煮好的豌豆，再撒上芝士丝。
五岁的宝宝可以吃什么零食？可以经常吃的零食:煮鸡蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤大豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、橙子、西瓜、葡萄、纯鲜奶、纯酸奶、瓜子、杏仁、松子、榛子、蒸或烤红薯。
限制零食(每周不超过一次):棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、苦即是甜、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、冰淇淋、冰激凌等。
家长在给宝宝吃零食时要注意:吃零食前要洗手，吃完零食后要喝少量水，防止蛀牙；零食的量要够，全天禁止频繁食用；不要边看电视边吃零食；零食也要定时定量，定时在两餐之间吃。
此外，家长或长辈不要把吃零食作为奖励、安慰或取悦宝宝的手段，让宝宝养成吃零食的坏习惯作为“交换条件” 因为时间久了，宝宝会形成一种错觉，认为奖励的都是好东西，无形中产生了认知感。
这些食物要吃，要好吃。
一岁半的宝宝应该吃什么？以下是边肖推荐的一整套一岁半宝宝食谱。
宝宝一岁后，乳牙逐渐长出，消化咀嚼能力增强。
饮食逐渐从以牛奶为主转变为以谷类、肉类、蛋类和蔬菜为主。
一岁半婴儿营养需求的特点儿童需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，才能拥有健康强壮的身体。
如果你能给孩子提供广泛的选择，他们一定会得到他们所需要的一切。
孩子的食量与他们的活跃度有关，也与他们是否处于生长高峰期有关。
比如一岁生日后，孩子的生长速度逐渐变慢，但很快就变大，这时孩子开始学走路。
到18个月的时候，孩子每天的热量需求是成人的3倍(按体重计算)，因为这个时候孩子长得非常快。
一定要给这个阶段的孩子足够的能量，一般是每500克体重50卡。
儿童每天需要25克蛋白质，是成人的两倍，虽然没有婴儿多。
孩子快2岁的时候，饮食和大人差不多。
从健康的角度来说，最基本的食物是什么并不重要。
孩子只需要大量新鲜、精心准备的食物，就能达到营养均衡。
牛奶也是孩子所需蛋白质的主要来源(一杯牛奶含8克蛋白质)，孩子还需要喝白水或稀释果汁。
一岁半宝宝食谱大全豆腐鱼头汤食材:鲢鱼头1个，豆腐50g，料酒2小勺，葱花和姜末各1小勺，大豆油适量，盐少许。
做法:1。
鲢鱼头洗净，去腮，切成4块；豆腐洗净，切成小块。
2.油锅放入葱姜末炒香，再放入鱼头，用料酒翻炒，加入适量水和豆腐，盖上锅盖，大火烧开，小火焖15分钟，加盐调味。
容易做到:给宝宝吃的时候一定要把鱼刺取出来，以免卡在喉咙里。
小贴士:富含植物蛋白的豆腐和富含胶原蛋白的鱼头在营养上可以互补；豆腐中蛋氨酸的含量较少，而鱼食中这种氨基酸的含量很丰富，但相对苯丙氨酸来说较少，而豆腐中的含量较高，两者可以取长补短。
此外，豆腐中含有较多的钙，而鱼中含有维生素d，两者一起食用，可以起到营养的协同作用，提高人体对钙的吸收率很多倍。
吃鱼头豆腐汤可以使宝宝大脑和心脏健康，补充体力，提高灵活性和适应能力。
材料:鸡胸肉50克，豆腐30克，玉米粒20克，葱花5克，高汤100克，盐少许。
做法:1。
鸡胸肉切碎，和玉米粒一起煮。
2.将豆腐捣碎，加入煮好的肉汤中，加入葱花和盐调味。
温馨提示:在宝宝生长发育的时候，补充蛋白质和钙是非常重要的。
豆腐和鸡肉末是这两种营养素的最佳提供者。
再加上玉米粒具有粗纤维和抗氧化功能，这种汤的营养价值更高。
特别推荐:一岁半宝宝大全丝瓜豆腐汤的食谱及做法材料:丝瓜1根，豆腐50克，姜末1小勺，大豆油、水淀粉、盐少许做法:1。
丝瓜去皮，洗净，切片；将豆腐切成小块 2.将姜末放入煎锅中炒香，然后加入丝瓜，翻炒均匀，加入适量水，用大火煮。
3.水烧开后，放入豆腐片，炖5分钟，用水和淀粉勾芡，加盐调味。
温馨提示:丝瓜能清热利肠，凉血解毒，通络活血；豆腐含有多种氨基酸，还具有补气、和中、生津、润燥的作用。
这种清淡可口的丝瓜豆腐汤，香味怡人，能为宝宝补血补钙，强筋健骨。
混合果蔬汁材料:苹果、胡萝卜、芹菜、菠萝、黄瓜各30g，牛奶100g。
做法:1。
苹果、胡萝卜洗净，去皮，切成丁；芹菜、黄瓜洗净，切段；菠萝切碎 2.将切好的果蔬丁、牛奶和凉开水加入榨汁机中，搅拌均匀。
温馨提示:这款果蔬汁营养丰富，富含维生素C、胡萝卜素、钙、铁、锌等宝宝成长不可缺少的元素，非常适合宝宝经常饮用。
鸡蛋炒番茄食材:鸡蛋1个，番茄半个，大豆油和盐少许，香菜粉1茶匙。
做法:1。
将鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋液；西红柿去皮，切成小块。
2.取油锅，倒入蛋液，翻炒后倒回碗中；锅里再加一点油，放入番茄块，翻炒出汁，放入煎蛋，加盐和香菜粉。
温馨提示:西红柿营养丰富，其前维生素A在人体内可转化为维生素A。
而且含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，帮助消化，调节胃肠功能。
加入鸡蛋后，鸡蛋的鲜味和西红柿的酸甜相结合，口感非常好。
油菜豆腐材料:猪肉或干海苔10克，豆腐50克，油菜1颗，大豆油和盐少许，葱花1小勺，姜末。
做法:1。
将干海苔或猪肉洗净，用热水烫一下。
猪肉切片。
2.油菜洗净，切成小块；豆腐洗净后，切成厚片，放入油中炸熟。
3.再取油锅，烧热，放入海米(或肉片)和葱花、姜末翻炒，然后放入豆腐、油菜和少许水翻炒透，加盐调味。
温馨提示:这道菜低脂肪高蛋白，非常适合成长中的宝宝。
油菜中所含的植物纤维素能缩短食物在胃肠道中的停留时间，促进新陈代谢。
豆腐还能补脾胃，改善宝宝食欲不振。
剁碎的白菜材料:肉末40克、白菜60克、鸡蛋1个、姜末少许、植物油少许、盐少许做法:1。
白菜洗净，撕成小块；将肉末和鸡蛋搅拌均匀。
2.取油锅，烧热，放入姜末和肉末炒香，然后倒入白菜，翻炒6分钟左右，加盐调味。
温馨提示:卷心菜含有丰富的叶酸和维生素C，可以防止衰老和氧化，提高宝宝的免疫力，可以强肾，促进消化，刺激食欲。
而且具有很好的抗癌效果。