冬季如何让儿童健康饮食
冬天天气寒冷，要选择温热的食物，增加维生素的摄入，适当增加蛋白质。
冬天要让孩子多喝温开水，温开水有祛火的作用，有效避免干燥，有效缓解咽喉不适的问题。
在冬天，我们应该注意健康饮食的原则。
那么，如何让孩子在冬天吃得健康呢？儿童健康饮食有三个原则。
1.合理吃蛋白质和脂肪类食物，适当增加蛋白质的摄入，适当吃一些脂肪，可以使人体产生热量，让宝宝吃鸡蛋和鱼，也可以适当吃一些牛奶和豆制品。
这些食物含有蛋白质和适当的脂肪。
2、注意补充维生素，冬天注意补充维生素，让宝宝多吃新鲜蔬菜，也要多吃新鲜水果，冬天多吃大白菜和白萝卜，经常让宝宝喝蔬菜汁或苹果汁。
柚子和苹果有祛火的功效，含有丰富的维生素。
3、无机盐不可忽视，体内无机盐缺乏会产生怕冷的感觉。
冬天多吃块根类蔬菜，胡萝卜、土豆对人体有好处，山药、莲藕对宝宝身体有好处，这些蔬菜富含无机盐，可以帮助宝宝抵御外面的寒冷。
冬季饮食要注意什么？1.冬季饮食要注意食物多样化，多吃蔬菜，也要多吃水果、禽蛋等食物，尽量做到荤素搭配合理，增加各种营养素的摄入，尽量保持食物多样化，避免孩子缺乏某种营养素，否则会影响身体健康。
2、饮食要注意均衡搭配，保证食物种类的均衡搭配，冬季可以适当摄入一些脂肪。
脂肪具有保暖的作用，可以提高孩子身体的御寒能力，而过多食用高脂肪的食物容易导致孩子肥胖，适量摄入脂肪有利于御寒。
3、冬季饮食要注意加强饮水，冬季天气干燥气候寒冷，注意及时补充水分，尽量多喝蔬菜汤和菜粥。
这类食物有滋补身体的作用，而且容易消化吸收，可以改善身体干燥的问题。
同时也可以补充孩子需要的水分。
冬天如何让孩子吃得健康？冬季要注意适当摄入蛋白质和脂肪，并注意补充维生素，食物多样化，增加蔬菜水果的摄入，适当摄入脂肪，可以提高孩子的御寒能力。
同时，冬季也要注意食物的清洁，正确补水。