青少年饮食营养搭配原则是什么(青少年营养饮食指导)
对于正在成长的青少年来说，合理搭配营养尤为重要。
营养搭配不当会导致营养不良，阻碍身体和大脑的发育。
首先，青少年在饮食上不能吃太精细的食物。
很多人认为食物越精致越好。
事实上，粗粮比面粉和大米更有营养。
只有多吃粗粮，大脑和身体所需的营养才能得到更全面的补充，从而使身体更健康，头脑更发达。
其次，我们应该注意水果和蔬菜的消费。
许多水果和蔬菜含有维生素c，多吃水果和蔬菜可以改善大脑功能，促进青少年大脑的健康和发育。
此外，坚果也不容忽视。
许多坚果类食物富含不饱和脂肪酸，具有健脑、补脑的作用，是青少年智力发育的必备食物。
青少年的营养离不开鱼和蛋类食物。
众所周知，这些食物含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，具有开发智力、保护大脑的作用。
青少年可以多用鱼，更有利于大脑的健康发育。