睡不着觉吃什么食疗 睡不着觉吃什么食物有助睡眠

睡不着觉吃什么食疗(睡不着觉吃什么食物有助睡眠)

睡不着就要采取一些措施，因为经常睡不着对身体不好，尤其是青少年。
睡不着的人应该吃什么食物？很多家长很担心孩子，想知道吃什么食物。
下面小编就为大家介绍两种食材，非常适合睡不着的青少年。
香蕉香蕉富含营养，尤其是钾。
吃香蕉对改善睡眠非常有益。
众所周知，香蕉又称“快乐香蕉”，是我们生活中最常见的水果之一。
因为香蕉本身容易被人体消化，所以各个年龄段的人都可以安心食用，补充均衡营养。
另外，香蕉也是包在果皮里的“安眠药”。
香蕉除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺外，还含有丰富的镁元素，可以放松肌肉，缓解肌肉疲劳。
如果把橘子等水果放在枕头上，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
所以对于睡不着的人来说，吃香蕉非常合适。
众所周知，每天睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，能促进脑神经细胞分泌神经递质血清素，使人昏昏欲睡；另一类是能调节生理功能的肽。
其中，“阿片肽”能与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人感到舒适，有利于缓解疲劳，有利于入睡。
将温和的牛奶放入瓶中，慢慢滑入胃中，会带给你一种回到童年的温暖感觉，并温柔地告诉你“放松，一切都好” 上面提到的两种食材，是我们生活中最熟悉的。
虽然很常见，但是对改善睡眠很有帮助。
特别是对于青少年来说，可以经常吃这两种食材帮助睡眠，可以为身体补充大量的营养。
当然还有很多其他食材，新鲜蔬菜也可以多吃。