一听可乐热量多少？
一听的可乐的热量是150千卡，也就是大约等于4个馒头的热量，相当于一个汉堡包，或者是一碗米饭，或者是一杯酸奶。
如果喝上一瓶500毫升左右的可乐，就相当于吃下了5块饼干，或者2个鸡蛋，或者是1片面包。
所以，经常饮用一听可乐的人，比不喝饮料的人，每天摄入的糖量要高出50克左右，相当于10颗方糖。
而长期大量食用含糖量过高的食物，不仅容易导致肥胖，而且会增加糖尿病、心血管疾病的风险。
为什么喝一听可乐，会这么胖？
首先，从饮食结构来看，一瓶500毫升的百事可乐，其中含有35克的糖，这已经超过世界卫生组织推荐的每日添加糖的摄入量。
除了含有的蔗糖外，还有一定量的麦芽糊精，这是一种淀粉，在体内可以转化为葡萄糖。
此外，还含有少量的咖啡因、磷酸等物质。
虽然这些成分不会直接变成脂肪，但它们会在人体内转化成甘油三酯和胆固醇，增加身体内脂肪的含量。
另外，很多人觉得，只要运动就能消耗掉体内的能量，但其实，我们日常所摄入的食物，只有一小部分被人体吸收，大部分都会被浪费，比如，一杯300毫升的水，真正能够被身体吸收的只有100毫升，其余200ml都会随着尿液，以及汗液排出体外。
也就是说，你喝了3杯水，其实只有1杯水会被人体吸收。
因此，想要消耗掉这一整瓶水的能量，需要跑步30分钟以上，甚至还要更多。
其次，从运动强度来看，一瓶普通的百事，所含的能量，足够跑上40分钟。
但是，对于减肥人群来说，由于体重较大，再加上平时缺乏锻炼，即使只喝了一听，也足以让你跑上一个小时，甚至更长时间。