无糖可乐相当于多少米饭?这个问题,其实没有标准答案,不同人,不同的体质,对于无糖可乐的耐受度不一样,所以,不能一概而论。
一般来说,无糖可乐,大约相当于200g左右的米饭。
首先,我们来看一下,为什么有人觉得喝无甜可就相当于吃米饭?
1、从热量上来看,每100ml的无甜可乐,含热量约33千卡左右,而1碗大米饭的热量是150~180千卡。
也就是说,喝1瓶无甜饮料,大约等于吃了2碗饭!
2、从饱腹感来看,1瓶500毫升的无甜饮料,大概含有120~150克左右,也就是半斤左右的白米,差不多就是3两的白米。
3、如果按照每餐食用量来算的话,那么,一瓶500毫升的无糖饮料,就相当于一顿饭的食量。
当然,这是指成年人,如果是儿童、老人,或者是减肥人群,可以适当减少。
4、还有,很多年轻人,尤其是女性,特别喜欢吃甜食。
平时,经常买一些蛋糕,或者奶茶,这些食物,都是高脂肪、高热量的食物,而且,很容易导致发胖。
所以,为了控制身材,很多人,在吃饭的时候,都会选择少吃。
但是,又担心饿肚子,这个时候,就会选择一些低热量的食物,比如,喝一些无糖饮料,来代替正常的饮食。
5、另外,有些人,天生对甜味比较敏感,稍微吃点甜的,就会出现反胃的现象,比如,一闻到酸味,就恶心呕吐。
因此,这些人,也特别害怕摄入太多的甜食。
6、还有一些人,因为工作的原因,需要经常熬夜,睡眠时间少,身体长期处于饥饿的状态,也会导致身体缺乏营养,从而影响身体健康。
这个时候,他们,就会选择用各种零食,来充饥。
7、最后,有的人,因为生病,或者肠胃功能不好,无法正常消化,也会出现营养不良的情况。
这个时候,他们,会尽量少吃东西,甚至不吃东西。
这样,也会导致体内缺乏营养,从而导致体重下降。