0卡可乐真的不长胖吗

0卡可乐真的不长胖吗?

0卡可乐是最近比较火的,因为它的热量低,所以受到不少人的喜爱,甚至有人觉得它就是减肥的良药。
其实,这完全是一种误区。

首先,我们先了解一下什么是卡路里。
简单来说,卡路里的单位是焦耳。
1克脂肪产生9卡的能量,而1克蛋白质和糖类分别能产生4卡和1卡,所以,每100克的脂肪或者蛋白质或者碳水化合物,它们各自产生的总热量就是我们所需要消耗的卡路里。

那么,如果喝了一瓶500毫升的可乐,其中含有的糖分大约为50克,按照每百毫升所含的能量为40千焦来计算的话,那这500毫升可乐所产生的能量就约为400千焦,也就是相当于30大卡的能量,这个数值对于成年人而言,几乎是可以忽略不计的。

其次,虽然零度可乐中的含糖量不高,但它也含有一定的咖啡因。
有研究显示,当人体摄入过多的咖啡因,会刺激大脑分泌更多的肾上腺素,从而抑制食欲。
因此,0度的零度可口可乐中也会含有一些其他的物质,比如磷酸、碳酸等,这些物质也会导致人出现饥饿感,进而影响正常进食,不利于减肥。

另外,0度可口可乐中含有一定量的二氧化碳,这种气体进入人体后会产生膨胀,让人感到饱腹感,但并不会减少其他食物的摄入量。
也就是说,喝0度可口可乐,并不能起到减肥的作用。

如何正确饮用0卡可乐?

1.控制好量

虽然0卡可可是健康的饮料,但是也不能多喝,否则同样会导致体重增加。
一般来说,每天喝一瓶即可,不要超过两瓶。
此外,在运动前半小时也不要选择饮用零度 可乐,以免影响正常的运动效果。

2.注意搭配食物

在饮用零度 可乐时,可以搭配一些水果,如苹果、橙子等。
也可以搭配一些蔬菜,如生菜,黄瓜,番茄等。
还可以搭配一些粗粮,如全麦面包,玉米,燕麦,糙米等等。
这样既能够满足身体对营养的需求,又能够避免血糖上升过快而导致发胖。