亥时(晚9-11点):为三焦经当令之时。
“人定则动“,这是人在入静的情况下多出的产物;
而这个时候也是睡眠的良辰时间。
《黄帝内经》有言:“胆为中正之官“。
胆汁需要新陈代谢,人在子时就应进入深睡阶段才能进行正常代谢。
中医认为:肝与丑时是人体经络循行流注的时间,“肝开窍于目“,“肝胆相照“;
此时宜入睡、养神、保元阳。
寅时 (凌晨3:00-5:59) :肺脏功能最强的时候 。
这个时间是人深度休眠的阶段 ,是肝脏修复的最佳时段 ;
《素问·五脏生成篇》: “卧出濡泽以奏气,坐予后仰而益骨,其作张也,故平旦人气生胃土...此人与天地之气俱浮,命曰长 ? [luán]清虚空中位乎其中央矣!是以日上镇在背侧中央者,取诸阴阳左右旋绕之势者也“。
所以古人强调要养成良好的生活习惯和规律作息习惯。
这个时间段适合起床活动一下筋骨或到户外呼吸新鲜空气等,但要注意不要剧烈运动以免伤及脾胃哦~
卯时(5:05-7:05 ):大肠蠕动感强盛时期。
这段时间是大肠最活泼的时期。
如果这时候排便的话效果最好,因为可以把体内的废物排出来。
因此建议早上吃早餐前喝一杯水来刺激肠胃蠕动帮助排泄。
(注意空腹不宜喝水!)
辰巳(7:06-09:17) :脾主运化。
这时脾气旺盛可以适量吃点东西啦 ~但是注意不要吃的太撑否则会加重胃肠负担导致身体不适哟~另外也不要暴饮暴食了不然会引起肥胖症呢!(当然也不能不吃~)
午未(9:18-13:50),小肠可分清浊。
小肠主要吸收营养并排除毒素垃圾。
饭后一小时内不可以喝茶或者咖啡之类刺激性饮料噢~
申酉(13:51-15:40);
肾藏精。
肾脏最适合补肾的时刻段是在下午17-19点左右,(也就是傍晚时分)在这个时候把一天所消耗的营养物质补充回来就可以让我们的精力更充沛一些啦~
戌亥(15:43-19:11)。
心包经旺起搏脉。
心脏跳动比较活跃的时候就到了晚上19-21点了哦~晚饭后要适当散步促进消化防止脂肪堆积喔~
附赠一个睡前保健操
1、搓脚心和脚趾
每天洗脚后用双手掌来回摩擦足底各100次以上,或以两脚跟交替蹬摩脚心,每次5至10分钟为宜。
这样可以起到补脑健智的作用,还可以防治老年痴呆症的发生。
2、揉腹
每晚临睡前用左手按顺时针方向按摩脐周50圈,再逆时针方向按摩 50圈。
经常坚持这样做的好处在于可以提高人体的消化吸收能力,减少积食的概率。
3、击枕法
仰卧床上,两手握拳垫于两侧太阳穴处,双肘外展伸直,全身肌肉放松,然后抬起头部约45度角左右,用力拍打枕头20～40下,连续操作5～6遍即可达到清醒大脑的效果。