温和的运动，饮用凉茶或降低室温可以帮助您更好地睡眠和减轻体重，以下是7个帮助睡前减肥的小妙招。
1.降低室温
专家建议将卧室温度保持在18摄氏度，以增加夜间的新陈代谢。当温度较低时，身体必须燃烧更多能量以保持温暖。但是，您还应该根据天气条件和健康状况考虑室温。
2.喝葡萄汁
葡萄汁含有白藜芦醇，有助于将白色脂肪转化为棕色脂肪，用于保持身体温暖。因此，在睡前喝一杯葡萄汁可以帮助你有效地消除多余的脂肪。
3.设置固定的睡眠时间
在一天中的固定时间睡觉和醒来会刺激褪黑激素的产生。这种物质可以提高睡眠质量,良好的睡眠是一种无价的减肥药。
4.不要使用移动设备
研究表明，来自电子设备的光会影响褪黑激素的产生，使你无法入睡。在睡觉前应避免使用智能设备约2小时。如果您有空，您可以听音乐或阅读书籍以放松身心。
5.吃富含蛋白质的零食
吃得晚对你的健康不利，但如果你吃得好，这种副餐有效地减轻了体重。专家鼓励吃高蛋白小吃，如希腊酸奶，低脂奶酪，花生酱或白鸡。它们增加新陈代谢的速度并促进多余脂肪的燃烧。
6.锻炼
流动性是让您更容易入睡的有效方式。深夜锻炼不仅有助于在一天的活动后消耗多余的能量，还有助于缓解压力，提高睡眠质量。
7.喝凉茶
凉茶不仅有益于健康，还可以帮助您更好地睡眠。肉桂茶有助于抵抗炎症，并在早晨防止肠胃胀气。薄荷茶可以减少食欲，帮助你避免吃零食。洋甘菊茶可以改善消化，帮助放松神经。
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