青春期女孩营养食谱(女孩青春期营养不良的后果)
青春期是一个发育的过程，尤其是月经过后，一定要注意饮食的营养情况，多补充一些有营养的食物，可以让身体更强壮，减少月经不调和不适。
那么青春期的女生应该如何增加营养呢？边肖将在下面告诉你。
青春期对蛋白质、矿物质和水的需求是相当大和全面的。
女性(女性食物)对蛋白质的需求量约为80-90g/天。
大家都知道平时吃的食物种类不同，其营养成分也不同。
它含有不同的氨基酸，所以我们应该通过多种方式摄取能量，这样可以更全面地补充能量，所以青春期女性不要挑食。
青春期，女生要少吃辛辣食物，尤其是月经期的女生，防止出现痘痘和月经不调，影响身体健康。
男生女生都需要经历一个过程。
男生到了青春期，会有长高的迹象，可能食欲也增加了。
但是女生不一样，会有青春期的懵懂。
女生在青春期，对热量的需求很大，甚至比成年人多很多。
青春期少女所需的热量主要来自食物的摄入。
什么样的食物含有有用的成分，主要是蛋白质、脂肪和糖。
不吃早餐，很容易出现热量供应不足，生长发育的各种营销。
女生一定要照顾好自己，补充足够的热量。
这些营养都是每个人都需要的。
但是青春期的女生适当补充蛋白质、矿物质和水分是非常重要的。
这样可以让女生摄入更多的营养，更健康。
想要一个健康的身体饮食是一个重要的方面。
希望大家合理安排饮食，做好健康准备。