改善生长发育是什么意思?(改善生长发育能长高的营养素有哪些)
孩子长不高是很多家长担心的问题。
跟基因有关系，跟后天的一些营养调理也有直接关系。
想要长高，就需要补充人体所需的营养，尤其是在生长发育阶段。
那么如何提高生长，促进生长和身高呢？ 以下几种营养素可以试试，可以很好的促进生长发育。
1.蛋白质蛋白质是人体必需的营养素，人体的生长发育需要补充足够的蛋白质食物。
一般瘦肉、鲜鱼、鲜虾、鸡蛋、大豆豆制品以及各种坚果都富含优质蛋白质，不妨每天加强摄入。
青少年在发育过程中注意均衡饮食是必要的，日常生活中鸡蛋的营养价值极高。
建议每天吃一个。
你应该多吃蛋白质来源的食物，既能均衡营养，又能促进生长发育，有助于孩子长高。
2.矿物质骨骼的主要成分是钙和磷，所以多吃富含钙和磷的食物会对骨骼生长很有帮助。
富含钙的食物主要有牛奶、豆制品、骨头汤等。
，尤其是牛奶。
每天保证一定的牛奶摄入量(500克左右)，会有效补充人体所需的钙。
需要注意的是，多晒太阳会有利于钙的吸收。
富含磷的食物主要有鸡蛋、牛奶、鲜肉、豆类等。
3.想要长高，维生素必不可少，尤其是维生素A、B、c。
维生素普遍存在于蔬菜和水果中，尤其是绿叶蔬菜。
建议每天多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是那些不喜欢素食的青少年。
只有均衡的营养才能使他们的身体健康发展。
多吃维生素类食物，既能强身健体，又能促进生长发育，对生长和身高有好处。
如何提高生长发育，以上营养素是人体所需要的，同时对生长发育期的儿童也有一定的保健作用和效果，对提高体质，改善生长发育有好处。
在日常生活中，这些营养素是必须要补充的，对健康有很好的作用。
赶紧试试吧。